Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 842  
0

Брукс Кубик: Программа для динозавра (IRoNDooM тренировка)Программа тренировок от Брукса Кубика.

Рекомендуемые дни тренировок: Пн/Ср/Пт или Вт/Чт/Сб
Кол-во тренировок в неделю: 3
Полный цикл: 8 недель

Описание:
Тренируйтесь по этой программе 8 недель. Первые две недели работайте с лёгкими весами. Последние шесть недель тренируйтесь так тяжело, как сможете. Вес добавляйте по возможности. После этого можете попробовать одну из более сложных программ из "Тренинга Динозавров" или "Файлов динозавра"  подробнее