/ / irondoom-тренировка

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Опрос

Каким вы видите справочник упражнений?

Форум


просмотров 4 504  
0

Программа тренировки мезоморфаПрограмма тренировки мезоморфа, как человека, состоит из сбалансированной нагрузки и включает все мышечные группы в работу. Большинству людей данного типа не составляет труда нарастить силу и мышечную массу, но зачастую они работаю только над несколькими видами мышечных групп. Например грудными, развивают в себе их заслуженную гипертрофию при сохранении незначительных объемов ножных и икроножных мышц. Это как колос на глиняных ногах, вызывает усмешку у опытных атлетов. Мезоморф который хочет увеличить силу и гармонично развить мышцы непременно должен попробовать ниже приведенную программу тренировок.  подробнее


просмотров 16 871  
0

Программа тренировки эктоморфаПрограмма тренировки эктоморфа, как человека, с низким уровнем физической силы и объемов до занятий с отягощениями. Зачастую, такой тип людей характеризуется высоким ростом и худощавым телосложением, незначительным количеством подкожного жира и узким, тонким костяным скелетом. Ввиду того, что данный тип обладает низким запасом выносливости и силы для проведения длительной тренировки, прирост мышечной массы будет незначительным. Чтобы подстегнуть рост мышц и заставить их расти непрерывно, необходимо уделить питанию серьёзное внимание, употреблять большое количество пищи, есть везде и всегда. Эктоморф который хочет увеличить силу и размеры мышц непременно должен попробовать ниже приведенную программу тренировок.  подробнее


просмотров 63  
0

Программа тренировки от Эда КонаПрограмма тренировки от Эда Кона мирового лидера в жиме с груди нацелена на улучшение техники выполнения данного вида упражнения. Автор гарантирует, что выполнив весь цикл вы не только увеличите результат в жиме с груди, но и разовьете мышцы верхней части тела, поэтому практикующий пауэрлифтер, желающий увеличить силу и размеры мышц непременно должен попробовать предлагаемую Эдом методику.  подробнее


просмотров 491  
0

Программа тренировки от Дэйва ТэйтаЦелью тренировочной программы Дэйв Тэйта является задача ПОЖАТЬ БОЛЬШЕ! Автор программы гарантирует, что даже атлет средней руки должен прибавить 10 - 20 килограмм к своим результатам. Цикл рассчитан на два месяца серьезной работы, в ходе которой тебе нужно будет жать лежа немного чаще, чем обычно, и, возможно, в скором будущем тебе удастся догнать Дейва, жавшего на соревнованиях вес более 270 кг. Тренировочная программа Дэйва включает в себя две методики проведения жимов, каждая из которых воздействует на различные участки грудных.  подробнее


просмотров 183  
0

Программа тренировки от Брукса Кубика (вариант 2)Программа тренировки Динозавра Брукса Кубика которая стала для её автора самой продуктивной и которая позволит вам стать исключительно сильным. Цикл тренировки похожи на на тренировочные программы силачей и лифтеров прошлого века. Система для тех кто предпочитает работать по старинке.Тренировочная программа идеально подходит для середнячков и матерых профессионалов, для новичков мы все же рекомендуем отказаться от данного тренировочного цикла и рассмотреть другие тренировочные программы. Программа Брукса Кубика существует в двух вариантах, выбирайте ту программу которая вам покажется более интересной. Здесь рассматривается вариант 2.  подробнее


просмотров 6 242  
6

Программа тренировки эндоморфаПрограмма тренировки эндоморфа, как человека с мощными, шарообразными формами строится на двух базовых принципах сохранение наращенных объемов и массы мускулатуры, с одновременным избавлением от лишнего жира. Уникальность тренировочной схемы базируется на большом количестве повторов и повторений и короткими перерывами между подходами.  подробнее


просмотров 1 216  
0

Программа тренировки от Брукса Кубика (вариант 1)Представляем вашему вниманию тренировочную программу Брукса Кубика. Данная тренировочная программа идеально подходит для середнячков и матерых профессионалов, для новичков мы все же рекомендуем отказаться от данного тренировочного цикла и рассмотреть другие тренировочные программы. Программа Брукса Кубика существует в двух вариантах, выбирайте ту программу которая вам покажется более интересной. Рассмотрим вариант 1.  подробнее