/ / пауэрлифтинг

Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 2 273  
0

'Л.Остапенко:Леонид Остапенко в своей книге знакомит с основами пауэрлифтинга
Начальный тренинг — основы.
Как начать тренировки в силовом троеборье? Очень просто: если вы имеете опыт самостоятельной силовой тренировки или занимались атлетизмом ради достижения красивого сложения примерно в течение года, то можете начинать занятия по схемам, предлагаемым в последующих разделах книги. Если вы абсолютный новичок, то лучше сначала заняться культуризмом по какой-либо популярной системе — наиболее удачна и проверена, например, система Джо Уайдера. Думается, что полгода-год—это срок, который позволит вам освоить статус новичка и перейти к специализации в силовых упражнениях, входящих в программу пауэр-лифтинга.

подробнее


просмотров 305  
0

Файл-норматив:   Пауэрлифтинг GPC без экипировки(Мужчины)Дорогие Друзья, Представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Пауэрлифтинг GPC без экипировки(Мужчины) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 346  
0

Файл-норматив:  Пауэрлифтинг (женщины) - без экипировки (WPC)Дорогие Друзья, Представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив AWPC пауэрлифтинг - без экипировки (женщины) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 304  
0

Файл-норматив:  Пауэрлифтинг (мужчины) - без экипировки (WPC)Дорогие Друзья, представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив AWPC пауэрлифтинг - без экипировки (мужчины) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 1 965  
0

Растягивайся и растиМышцы подобны резиновым лентам. Вы можете растянуть их, сделать более эластичными или, наоборот, тугоподвижными. Как же эластичность влияет на спортивные показатели или, что еще более важно, на рост мышц? Большинство силовиков не понимают значения растяжки. Чаще всего они развивают гибкость неправильно, облегчая выполнение сета и, в то же время, препятствуя росту мышц.

Тренинг
Попытайтесь растянуть одновременно обе голени. А теперь только одну. В последнем случае вы можете достичь большей растяжки. И стимул, и амплитуда гораздо выше, когда вы прорабатываете только одну сторону тела за подход, да и вес вы можете поднять больший. По этой причине многие бодибилдеры, включая и меня, предпочитают одновременно работать лишь одной рукой или ногой (прием унилатерального тренинга). По мере развития тренировочных технологий, появляется все больше тренажеров, предназначенных для унилатеральной проработки груди или спины. Конечно же, вы должны менять сторону с каждым последующим сетом.  подробнее


просмотров 2 147  
0

И.И. Рыбальский : Техника Выполнения приседанийПауэрлифтинг представляет собой силовое троеборье, в котором атлет последовательно поднимает веса в трех упражнениях: приседании, жиме на скамье и становой тяге: после чего подсчитывается сумма поднятого веса.

Приседание по праву считается одним из самых сложных упражнений силового троеборья, так как предъявляет повышенные требования к индивидуализации используемой техники. При этом учитываются различия в физической готовности и анатомических особенностях атлетов...  подробнее


просмотров 1 916  
0

Результаты чемпионата Москвы по пауэрлифтингу.

Результаты чемпионата Москвы по пауэрлифтингу среди юниоров и ветеранов

24-25 марта в спортклубе МАИ состоялся чемпионат Москвы по пауэрлифтингу среди юниоров и ветеранов («Мастеров»). Общее количество участников составило более пятидесяти человек.  подробнее