Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Опрос

Каким вы видите справочник упражнений?

Форум


просмотров 17 081  
0

Программа тренировки эктоморфаПрограмма тренировки эктоморфа, как человека, с низким уровнем физической силы и объемов до занятий с отягощениями. Зачастую, такой тип людей характеризуется высоким ростом и худощавым телосложением, незначительным количеством подкожного жира и узким, тонким костяным скелетом. Ввиду того, что данный тип обладает низким запасом выносливости и силы для проведения длительной тренировки, прирост мышечной массы будет незначительным. Чтобы подстегнуть рост мышц и заставить их расти непрерывно, необходимо уделить питанию серьёзное внимание, употреблять большое количество пищи, есть везде и всегда. Эктоморф который хочет увеличить силу и размеры мышц непременно должен попробовать ниже приведенную программу тренировок.  подробнее