/ / Арнольд Шварценеггер

Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 8 039  
0

'Трениг:Арнольд Шварценеггер заставил весь мир взглянуть на бодибилдинг другими глазами. Его уникальное телосложение покорило сердца миллионов и стало лучшей рекламой нашему виду спорта. В самом деле, мышцы Арнольда ни у кого не рождали противоречивых оценок. Могут ли подобным похвастать наши нынешние герои подиумов? Можем ли мы выставить их на всеобщее обозрение как лучшие образцы наших достижений? Вызовут ли повальное восхищение, как когда-то 7-Кратный "Мистера Олимпия" Арнолъд Шварценеггер?

Ответы на эти вопросы самоочевидны. И в связи с ними особое значение приобретает тренировочный опыт Арнольда. В этой статье мы предлагаем вам своего рода "избранное " - рекомендации Арнольда, взятые из разных статей и собранные воедино. Вы заново откроете для себя Арнольда с его особой философией тренинга.  подробнее


просмотров 4 001  
5

'АрнольдНачать надо с того, что это два совершенно разных движения. То и другое нацелены на спину, но на разные ее области.
Подтягивания за голову развивают, в основном, верх спины. Тут вся нагрузка ложится на мелкие мышцы, в том числе и на относительно слабую от природы круглую мышцу. Данный вариант действует только в том случае, если движение делается подчеркнуто медленно. Одновременно надо следить за тем, чтобы локти "смотрели" строго в стороны, иначе нагрузка "распылится" между трапециями, дельтами и бицепсами. Некоторые стремятся сделать хват как можно шире, но это ошибка. Такой хват приводит к опасному перерастяжению соединительных тканей плечевых суставов. В итоге суставы могут "разболтаться", а потом и травмироваться в жимах с груди стоя и лежа.
подробнее


просмотров 3 804  
0

'Юмор:Шварц лежит с женой (чужой). Звонок в дверь.
Ш. Где тут у тебя запасной выход?
Ж. Hету!
Ш. Тогда где ты хочешь, чтобы он у тебя был?

Собрали вместе Чака Норриса, Брюса Ли и Арнольда Шварценегера. Задают им вопрос:
- Что вы будете делать если вам будут бить по яйцам?
Чак Норрис:
- Отпрыгну, увернусь...
Брюс Ли:
- Поставлю блок, нанесу ответный удар
Шварценегер:
- Напрягу яйца - пусть себе ноги ломает

Новости кино: Следующая серия терминатора будет сниматься немецкими режиссерами. Рабочее название фильма: Терминатор IV "Извращения машин". Арнольд Шварцнеггер согласился сниматься у земляков абсолютно бесплатно...  подробнее


просмотров 9 259  
10

'СоветыИмя Арнольда Шварценеггера широко известно советским читателям, в том числе и нашей газеты. Особенно той части, что с удовольствием занимается атлетической гимнастикой. Почему? Секрета нет никакого: Шварценеггер - не только известный киноактер, но и известный культурист. Сегодня публикуем некоторые из советов Шварценеггера.
Многие первую половину дня проводят на работе или в школе, поэтому заниматься им удобнее вечером. Я заметил, что утром не чувствую прилива сил, но зато в это время мой организм легко восстанавливается после нагрузок. Поэтому я все-таки тренируюсь утром - с 9 до 11 часов. Однако подчеркну: идеального для всех времени тренировок не существует.
Если вы заняты на работе с 9 до 18 часов, то можете попробовать вставать в 5 часов и провести часовое занятие еще до завтрака. Многие культуристы поступают именно так. Например, Рег Парк и Билл Пэрл тренируются по утрам с 5 до 7.  подробнее


просмотров 5 219  
0

'АрнольдКраеугольный вопрос бодибилдинга - сколько сетов делать в упражнении. В самом деле, сколько сетов нужно, чтобы начался рост мышцы: два-три или, может быть, пятьдесят? Сразу скажу, единого ответа нет, потому что число сетов определяется степенью вашей тренированности (3-4 сета новичка и сравнивать нельзя с 1-2 сетами профессионала), вашими целями в бодибидинге и характером упражнения - изолирующее оно или базовое.
Одно можно сказать точно: если вы ходите в тренажерный зал только ради мышечной кондиции и хорошей общей физической формы, вам достаточно 1-2 сетов в одном упражнении. Причем, выполнять их надо время от времени по круговому принципу - по сету каждого упражнения друг за другом без перерыва на отдых.
Тем же, кто заинтересован в мышечном росте, надо делать 1-2 сета только для "разогрева". Зачем?  подробнее


просмотров 3 553  
10

'Новости:Арнольд Шварценеггер - суперпопулярный актер, культурист, а с недавних пор еще и политик (38-й губернатор Калифорнии). В подростковом возрасте начал заниматься бодибилдингом. Неоднократно завоевывал титул «Мистер Олимпия». Фактически нет такого человека на Земле, кто бы не знал железного Арни.  подробнее


просмотров 8 485  
0

'Тренинг:Его биографию в общих чертах знают почти все. А знаете ли вы, как именно тренировался Великий Арнольд Шварцнеггер, скажем, в 1991 году, когда все главные титулы были завоеваны, и он был уже больше актер, чем спортсмен? Тренировался он с нечеловеческим энтузиазмом – и вот типичный пример.
Вспоминает один из его партнеров по тренировкам тех лет: «Арнольд, - говорю я, - мы же договаривались о 14 подходах на бицепс с гантелями, а уже делаем 20-й!» Шварцнеггер поворачивается ко мне: «Не 14 подходов и не 20, а всего один, но очень большой и я намерен довести его до конца!»

Говоря о философии силовых тренировок, можно сказать, что Шварцнеггер не зацикливался на чем-то одном и не составлял себе твердых расписаний на полгода вперед, а постоянно старался импровизировать. То он тренируется раз в день, то вдруг начинает проделывать это дважды. Хотя, казалось, и раза более чем достаточно. Но только не для Арнольда! Или вдруг наступает период, когда он нажимает на форсированные повторения (это когда ты уже не можешь, а через силу делаешь дополнительные подходы с меньшим весом, но большее число раз).

Бывали периоды, когда Арнольд начинал тренироваться суперсетами или гигантскими сетами – страсть к импровизации и желание попробовать просто кипела у него в крови...  подробнее


просмотров 1 885  
0

'Новости:Очень слабый фильм, рассказывающий о некоторых фрагментов жизни Арнольда Шварцнеггера. Очень кажется смешным кастинг. На роль молодого Шварцнеггера выбран бодибилдер Роланд Кикинджер, который тоже австриец и физически похож на Арнольда (внешность, правда, заметно различается, да и возраст не подходит), но вообще не умеет играть. Но на роль современного Шварцнеггера взяли Юргена Прохнова! Смешно? Играть Прохнов умеет, но выглядит он намного старее, а физически совсем отличается от Арнольда (и Кикинджера). Не менее смешно выглядит выбор режиссера. Им стал создатель «Американского Пирога 2» Джеймс Би. Роджерс.

Концепция выбрана как у «Рокки». Нужно много трудится и всего добьешься. Причем Арнольд показан в фильме не так уж хорошо. Такое чувство, что он просто захотел стать губернатором, а уже после подачи заявки стал что-то изучать. А уж некоторые флэшбеки с молодым Шварцнеггером заставляют задуматься: «А правильный ли выбор сделали Калифорнийцы?». А в конце нас ждет почти реклама «Шварцнеггера в президенты США»...  подробнее


просмотров 1 135  
0

'АрнольдГубернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер намерен вернуться в Голливуд после окончания срока полномочий в 2011 году. Звезда фильма "Терминатор" обратился к сценаристам, чтобы те разработали идеи, который помогут ему реанимировать кинокарьеру, сообщает Female First.
Источник сообщил: "Несколько бастующих сценаристов заявили, что к ним обращались агенты Арнольда. Он хочет подготовится к тому моменту, когда его политическая картера подойдет к концу. Он уже начал очень серьезно об этом думать. Он считает, что ему найдется место в современном кинобизнесе и уверен, что является большой звездой".  подробнее


просмотров 1 640  
0

'АрнольдАрнольд Шварценеггер не жалеет о том, что употреблял стероиды. Об этом, как сообщает РИА "Новости", губернатор Калифорнии заявил в интервью телеканалу Abc, которое будет показано в воскресенье. "Я не сожалею об этом, поскольку в то время это было нечто новое на рынке, и мы пошли к врачу и употребляли эти препараты под его наблюдением", - сказал Шварценеггер. По его словам, все препараты, которые он принимал, были в то время легальными...  подробнее


просмотров 6 831  
0

'АрнольдНачать надо с того, что это два совершенно разных движения. То и другое нацелены на спину, но на разные ее области.
Подтягивания за голову развивают, в основном, верх спины. Тут вся нагрузка ложится на мелкие мышцы, в том числе и на относительно слабую от природы круглую мышцу. Данный вариант действует только в том случае, если движение делается подчеркнуто медленно. Одновременно надо следить за тем, чтобы локти "смотрели" строго в стороны, иначе нагрузка "распылится" между трапециями, дельтами и бицепсами. Некоторые стремятся сделать хват как можно шире, но это ошибка. Такой хват приводит к опасному перерастяжению соединительных тканей плечевых суставов.  подробнее


просмотров 3 821  
45

'АрнольдКнига одного из самых известных людей в мире — Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная» — все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.  подробнее