/ / Страница 7

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 5 674  
5

'Чистотел:Чистотел - травянистое растение, которое в эти осенние дни все еще радует глаз ярко-зеленой листвой. Цветет в начале лета ярко-желтыми цветами. Произрастает повсеместно: в Подмосковье, Поволжье, в южных регионах России. В качестве лекарственного сырья используются стебли, листья, цветы растения. Осторожно! Растение СИЛЬНО ядовито! Его применение требует строгой дозировки!
Спутать чистотел с чем-то другим трудно: на изломе веток и листье выделяется огненно-оранжевый сок, горький и едкий на вкус. Им можно прижигать бородавки или смазывать проблемные участки кожи: сок обладает антисептическими свойствами, но сильно ядовит. подробнее


просмотров 3 445  
5

Сумах дубильный - для мягкого очищения организмаКто покупал хоть раз кавказские специи и интересовался их составом, тому знаком сумах. Он придает композиции специй кисловато-терпкий вкус и кирпично-красный цвет. Для специй обычно используют плоды сумаха. Листья используют в народной медицине, они обладают массой полезных свойств. В основном, они обладают спазмолитическим, вяжущим, кровоостанавливающим действием. Если пить настой из листьев сумаха, изчезает вздутие живота, проходит боль, сумах оказывает на организм мягкое слабительное и очищающее действие.подробнее


просмотров 2 392  
0

Skin::Magnificent 2Новый великолепный скин для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 3 247  
10

IRoNDooM 2.7Дорогие Друзья,
Мы завершаем основной этап разработки версии 2.7, поэтому готовы предложить Вам информацию о том, какие изменения были внесены в новую версию программы.

* Exercises Guide. Core : Справочник упражнений обновлен до версии 2.0.
* Exercises Guide: Добавлен редактор иконок.
Каждое упражнение в “Справочнике упражнений” может быть представлено иконой, отображающей тип и вид упражнения, а также может служить любым другим визуальным представлением упражнения. Редактор иконок позволяет непосредственно добавлять, удалять, заменять, а также ранжировать иконки упражнений и подписи к ним. Редактор иконок поддерживает 2 типа графических файлов (bmp и ico). Размер иконок может быть любым, но при этом иконки размером более 16x16 будут некорректно отображаться в “Справочнике упражнений”;  подробнее


просмотров 4 108  
0

'Стоя

Если упражнение можно выполнять и сидя, и стоя, какое из этих положений
предпочтительнее для наращивания массы?


Оба положения - как сидя, так и стоя - имеют свои преимущества. Дело в том, что биомеханика движений в каждом случае будет разной, отчего и рабочие мышцы получат несколько иную стимуляцию. На первый взгляд разница может показаться несущественной, однако с течением времени она способна заметно повлиять на общий вид вашей мускулатуры. Невероятно, но факт; любой опытный профи с одного взгляда скажет вам, как вы качаете дельты - жимами сидя или стоя.

Из упражнений, которые можно выполнять и сидя, и стоя, большинство рассчитаны на верхнюю часть тела. Речь, в частности, о таких "плечевых" движениях, как жим, подъемы перед собой, подъемы через стороны и разведения в наклоне. К числу движений, выполняемых сидя или стоя, относятся и многие упражнения на бицепсы с гантелями - поочередный подъем гантелей на бицепс, подъем гантелей на бицепс с нейтральным хватом, подъем на скамье Скотта. Разгибать руки над головой также можно в обоих этих положениях, а это уже упражнение на трицепсы...  подробнее


просмотров 2 268  
0

Skin::VXPremiumНовый сбалансированный скин для IRoNDooM. Сочетающий простоту и элегантность.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 2 321  
0

Skin::KdxНовый стиль - KDX.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 2 614  
0

Skin::Creative2Новый креативный скин для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 2 974  
0

Мускулистый, но здоровый!Пейте много воды. Обеспечение организма необходимым количеством жидкости является важным аспектом для идеальной работы всех органов при тяжёлых тренировках. Если не поставлять организму нужное количество воды, вы не будете расти. И как следствие, ваши мышцы будут выглядеть менее объемными, а потери в силе не заставят себя долго ждать.
Рекомендации: бодибилдерам следует выпивать не менее 3.5-4 литров воды в день. Старайтесь выпивать около 16 унций воды (28.3х16=452.8грамм) минут за 20 до тренировки, 5-10 унций (140-280 г) каждые 15 минут, чтобы увеличить объем крови и обеспечить пампинг мышц (объемная накачка мышц кровью) на тренировках.
План действий: пейте воду несколько раз в день, особенно между приемами пищи. Носите бутылку с водой с собой и пейте в течение дня - во время работы, поездок, путешествий и т.д.  подробнее


просмотров 2 399  
5

Phill Heat: Большие ботинки для Фила.Фил Хиз пока лишь готовится к своему профессиональному дебюту. Но уже есть шесть причин, по которым ему можно пророчить звание еще одной яркой звезды бодибилдинга.
Если бы мы сравнили бодибилдинг с пациентом, то нашему взору открылась бы следующая картина. Больной, весь в капельницах с головы до ног, окруженный целой толпой врачей безумных хирургов. Они поочередно измеряют пульс и кричат вроде «Еще инъекцию!». Так и спорт, который принес нам таких героев как Ривз, Шварценеггер и Колман, нуждается в еще одном уколе – «новой крови» и как можно скорее.
«Не дышит!...Нет, нет…Боюсь, слишком поздно. Мы ничего не можем сделать. Сестра, вызывайте…Подождите! Что это? Пульс прощупывается!».
13 мая все никак не наступит, а фанаты бодибилдинга ждут его с большим нетерпением. Именно тогда в этот день обещает интересное действо, а не утомительный спектакль.  подробнее


просмотров 5 478  
20

IRoNDooM 2.5Дорогие Друзья,
Мы завершаем основной этап разработки версии 2.5, поэтому готовы предложить Вам информацию о том какие изменения были внесены в новую версию программы.

Существенно переработано ядро программы, в результате чего значительно уменьшился размер программы;
Полностью переписаны календари программы;
Исправлена ошибка, возникающая при скачивании обновления к программе;  подробнее


просмотров 3 041  
0

Skin::CloudsНовый скин - "Clouds" для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 3 379  
0

IRoNDooM 2.3Дорогие Друзья,
Мы завершаем основной этап разработки версии 2.3, поэтому готовы предложить Вам информацию о том какие изменения были внесены в новую версию программы.

Существенно переработан и дополнен модуль 'Нормативы':
Добавлена возможность добавления неограниченного количества файл-нормативов;
Добавлена возможность быстрого создания, манипулирования и редактирования файл-нормативов непосредственно в блокноте Windows;  подробнее


просмотров 3 119  
5

IRoNDooM 2.1.5Дорогие Друзья, [/center]мы завершили основной этап разработки версии IRoNDooM 2.1.5, поэтому мы готовы рассказать Вам о том, какие нововведения ждут Вас в новой версии программы:[/b]
Все диалоговые окна программы теперь оформляются в соответствии с основным стилем программы, предустановленным Вами скином;
Добавлена возможность отключения визуального отображения диалоговых окон;
Добавлена возможность выбора первого дня недели всех календарей программы;
Добавлена возможность добавления, дублирования, перемещения, удаления сетов, удаления таблицы, очистки сетов и очистки таблицы сетов в вкладке опции программы;  подробнее


просмотров 8 647  
0

'Тренинг:Его биографию в общих чертах знают почти все. А знаете ли вы, как именно тренировался Великий Арнольд Шварцнеггер, скажем, в 1991 году, когда все главные титулы были завоеваны, и он был уже больше актер, чем спортсмен? Тренировался он с нечеловеческим энтузиазмом – и вот типичный пример.
Вспоминает один из его партнеров по тренировкам тех лет: «Арнольд, - говорю я, - мы же договаривались о 14 подходах на бицепс с гантелями, а уже делаем 20-й!» Шварцнеггер поворачивается ко мне: «Не 14 подходов и не 20, а всего один, но очень большой и я намерен довести его до конца!»
Говоря о философии силовых тренировок, можно сказать, что Шварцнеггер не зацикливался на чем-то одном и не составлял себе твердых расписаний на полгода вперед, а постоянно старался импровизировать. То он тренируется раз в день, то вдруг начинает проделывать это дважды. Хотя, казалось, и раза более чем достаточно. Но только не для Арнольда! Или вдруг наступает период, когда он нажимает на форсированные повторения (это когда ты уже не можешь, а через силу делаешь дополнительные подходы с меньшим весом, но большее число раз).  подробнее


просмотров 1 613  
0

'ПричиныПсихоаналитики объясняют переедание в своем излюбленном ключе, считая его причиной «хронический оральный спазм» — постоянное напряжение мышц области рта, усиливающееся во время стресса. Подсознание подсказывает человеку метод борьбы с этим напряжением, усвоенный ещё во младенчестве: тогда материнская грудь давала успокоение. Возникает так называемый оральный регресс — процесс принятия пищи представляется как возвращение к состоянию спокойствия и тепла возле матери.
Выясняется также и то, что неумеренная тяга к еде мало чем отличается от прочих пагубных пристрастий: алкоголизма и наркомании. Оказывается, на еду можно «подсесть» так же, как, например, на кокаин. Исследуя связь между желудком и мозгом, ученые заметили...  подробнее


просмотров 4 689  
0

Боб Лефави: Как растянуть мышцыНу, ребята, поздравим себя! Наконец-то под солнцем спорта родилось нечто по-настоящему эффективное, что поможет нам скорее стать больше и сильнее. Похоже, теоретики не зря просиживают свои штаны за письменными столами. Новая, ну прямо-таки потрясающая техника, родилась сначала на кончике пера, а уж потом была с триумфом опробована в зале.

Каждый из нас когда-нибудь да проходил профилактический осмотр у невропатолога, и каждого тот «проверял на рефлексы» классическим способом, насчитывающим уже добрую сотню лет. Вы кладете ногу на ногу, а потом врач наносит по вашему колену легкий удар обрезиненным молоточком. Итог? Рефлекторное сокращение квадрицепса бедра той же ноги. Поверьте, не так-то просто было догадаться, какой же такой механизм лежит в основе подобного сокращения. Оказывается, в связках мышцы есть особые клетки-рецепторы, контролирующие растяжение мышечных волокон...  подробнее


просмотров 3 655  
0

Некоторые нестероидные препараты, используемые в спортеНижеследующий текст посвящен препаратам, к открытому спортивному применению не разрешенным. Неправильное применение почти каждого из них может нанести непоправимый ущерб здоровью и даже привести к смерти. Автор сайта убедительно просит читающего не рассматривать эти материалы как совет или руководство к действию или его (автора) личную точку зрения. Цель, которую ставил перед собой автор - предоставление максимального количества информации на заданную тему. Что с ней будет делать читающий - его, читающего, личное дело. Со своей стороны автор сайта считает, что запретить кому-либо делать то, что ему хочется, нельзя, гораздо правильнее предоставить человеку объективную информацию и уберечь его тем самым от ошибок.  подробнее


просмотров 5 750  
0

'Джей2 недели до начала Олимпии, а Джею Катлеру требуется несколько часов, чтобы прийти в себя после хорошей тренировки. Он усаживается в гостиной. Его мышцы все еще налиты кровью, мысли блуждают где-то далеко. Он видит себя в свете прожекторов с долгожданным кубком в руках.

Его воображение рисует развязку – позирование, напротив Рони Колмэна, и голос судьи, произносящий фразу, о которой он грезит уже много лет: «Джей Катлер признан лучшим бодибилдером планеты!». «Об этом я мечтаю каждый день», - говорит Джей. «Если какой-либо год и станет для меня значимым, то только этот – когда, наконец, я выиграю».

Воплощающий мечту
Чтобы сделать мечту реальностью, он трудился не покладая рук. Джей поведал, что ради достижения наилучшей формы раз в году – а это как раз именно то, чего Рони Колмэн добивается уже несколько лет подряд – он готов всех сравнять с землей. А потому, выиграв турнир Арнольд Классик три раза подряд, в 2005 году он взял тайм-аут и полностью сконцентрировался на подготовке к соревнованиям Мистер Олимпия...  подробнее