/ / Страница 5

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Опрос

Каким вы видите справочник упражнений?

Форум


просмотров 406  
0

Skin: Charm2Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Charm2 для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 390  
0

Skin: AquaTДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин AquaT для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 403  
0

Skin: AndroidДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Android для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 582  
0

Файл-норматив:  Народный жим лёжа (женщины) - с собственным весом(AWPC)Дорогие Друзья, Представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Народный жим лёжа (женщины) - с собственным весом(AWPC) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 560  
0

Файл-норматив:  Народный жим лёжа (мужчины) - с собственным весом(AWPC)Дорогие Друзья, Представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Народный жим лёжа (мужчины) - с собственным весом(AWPC) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 2 240  
0

Майкл Гюндилл:  Тяни штангу и расти.Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, исключая тяги штанги стоя к подбородку.
Они вовлекают в работу бицепсы и предплечья, но никак не трицепсы. Это дает вам много преимуществ в борьбе за развитие плеч. Тяги вверх стоя накладывают на дельты постоянное напряжение, чего не скажешь, например, о жимах лежа, где оно пропадает в точке выключения локтей.
Недостатки
Многим людям это движение кажется очень неудобным. В этом случае попробуйте выполнять его с EZ-штангой. Она предлагает возможности хвата грифа под разными углами, что может помочь решению проблемы.
У людей с широкими ключицами большую часть работы в этом движении выполняют трапеции, однако, атлеты с узкими плечами могут значительно выиграть от расширяющего плечи эффекта таких тяг.  подробнее


просмотров 489  
0

Файл-норматив:  Жим лёжа (женщины) - без экипировки (WPC)
Дорогие Друзья, Представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Жим лёжа (женщины) - без экипировки (WPC) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 2 841  
0

Файл-норматив:  Жим лёжа (мужчины) - без экипировки (WPC)
Дорогие Друзья, Представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Жим лёжа (мужчины) - без экипировки (WPC) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 417  
0

Skin: iTunes 10Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин iTunes 10 для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 1 781  
0

Русская Баня
Баня как способ укрепления здоровья и борьбы с различными недугами — обычай многих народов. В России наиболее распространены русская парная и финская сауна. На основании научных исследований выявлено, что рационально построенная банная процедура сродни спортивной тренировке. В парной постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы. Особенно баня полезна тем, кто занят сидячей работой, так как хорошо восполняется недостаток движения, увеличиваются такие показатели, как сила, выносливость, улучшается координация движений.  подробнее


просмотров 411  
0

NextGeneration  (Blue)Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин NextGeneration (Blue) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 1 693  
0

Распространенные ошибки новичковБолее 3000 профессиональных тренеров по всему свету были опрошено, с целью выявить 10 наиболее частых ошибок, которые совершают посетители тренажерных залов.

Перечислим их:

  1. не делают упражнений на растягивание
  2. перегибают палку с тренировочными весами
  3. не разогревают рабочую мышцу перед выполнением упражнений
подробнее


просмотров 459  
0

Skin: Office2007 (Remix)Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Office2007 (Remix) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 469  
0

Skin: 2010(Black_Aero)Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин 2010(Black_Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 3 008  
10

Профессиональные тайны накачки! 45 Лучших советов от профи1). Используйте разные веса в рамках одного сета.
Допустим, вы делаете жим лежа. После разминки поставьте на штангу вес, который смогли бы выжать только 1-2 раза. В присутствии страховщиков сделайте один-два рекордных повтора. Отдохните 10 секунд и сбросьте вес, чтобы «добить» еще 10 повторений. Такой прием резко повышает суммарную нагрузку сета, а это означает большую прибавку интенсивности. Сначала делайте только по одному такому сету в первом, главном, упражнении комплекса. Потом добавьте второй такой сет. Остальные 2-3 сета делайте обычным порядком. Во втором и последующих упражнениях комплекса рисковать уже не надо.  подробнее


просмотров 541  
0

Файл-норматив:  Пауэрлифтинг (женщины) - без экипировки (WPC)Дорогие Друзья, Представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив AWPC пауэрлифтинг - без экипировки (женщины) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 497  
0

Skin: Office2013 (Purple)Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Office2013 (Purple) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 473  
0

Skin: GPXДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин GPX для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 493  
0

Файл-норматив:  Пауэрлифтинг (мужчины) - без экипировки (WPC)Дорогие Друзья, представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив AWPC пауэрлифтинг - без экипировки (мужчины) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM.
Recommended for IRoNDooM 2.19.подробнее


просмотров 6 879  
9

Справочник продуктов питанияНа сегодняшний день на сайте выложено 4 вида Справочников продуктов питания.
1) Стандартный (Самый минимальный набор продуктов питания включен дистрибутив программы содержит 25 групп и 146 продуктов питания);
2) Вегетарианский (Как видно из названия содержит только вегетарианские блюда, состоит из 28 групп и 394 продуктов питания);
3) Готовые блюда (Данная база содержит только готовые блюда, состоит из 32 групп и 693 продуктов питания);
4)Базовый (Максимально полный, состоит из 55 групп и 1094 продуктов питания).  подробнее