/ / Страница 3

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Каким вы видите справочник упражнений?

Форум


просмотров 566  
0

Laconic (Aero)Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Laconic (Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 755  
0

5 способов быстро накачать пресс  Как известно, если мужчина или женщина задались целью, то они должны ее непременно достичь любыми способами. Так что если захотеть красивый и подтянутый живот, а также идеальный пресс с 6 кубиками, то для получения этого преград практически нет. Единственное, что останавливает в достижении цели, это какие же способы и методы накачки пресса нужно применить, ведь большинство из тех, которые известны, просто являются неэффективными.
Для женщин нужен особенный подход к тренировке, ведь их организм устроен совершенно иначе, чем у мужчин. Именно поэтому в этой статье описаны самые эффективные способы, которые помогут в скором времени накачать пресс парню и девушке.  подробнее


просмотров 691  
0

Microsoft Office 2016 BlueДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Office 2016 Blue для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 648  
0

ITModeДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин ITMode для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 599  
0

Колесо для прессаПоходы в тренажерный зал или бассейн становятся неотъемлемой частью, даже определенным образом жизни любого здравомыслящего человека. Но ведь не всегда имеется время, как и финансовые возможности, посещать фитнес или тот, же спортзал, приходится заменять такие тренировки домашними. Ну а для этого стоит купить небольшие (или большие) гантели, брусья, ролик для пресса и прочие аксессуары.
И если с первыми двумя изделиями все достаточно просто – необходим крепкий материал и удобство, то с выбором последнего придется потрудиться. Дело в том, что таких колес имеется несколько видов, и каждый из них привносит свой вклад в развитие того или иного типа мышц.  подробнее


просмотров 621  
0

FineVectorДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин FineVector для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 600  
0

5 способов остановить набор массыМы все хотим нарастить мышечную массу для того чтобы выглядеть больше, сильнее или стройнее. Дело в том, что в погоде за наращиванием сухой мышечной массы большинство идет в совершенно не том направлении. Это далеко не такой простой процесс, как может показаться на первый взгляд, но с этой статьей вы сможете избежать самых распространенных ошибок. Эти пять пунктов помогут вам сбалансировать свой график тренировок и в то же время ускорить процесс наращивания сухой мышечной массы.  подробнее


просмотров 1 870  
0

Железные пальцыПеред тем как приступить к тренировкам, следует тщательно размяться. Разминка должна проходить не менее 15 минут! Желательно довести организм до легкой испарины. Это позволит избежать травм. Также следует избегать ежедневных занятий! Это может привести к травмам суставов, истиранию хрящей и трате финансов на лекарства.
Чтобы гнуть гвозди и арматуру, необходимо совмещать два типа нагрузок : динамическую и статическую. Динамика - это подъем гантелей, гирь, штанг, различные взрывные отжимания, приседания, выпады и прочее... Другими словами то, что ведет к росту мышечных волокон. Статика - проявление максимального усилия в короткие сроки. К статике можно отнести вис на турнике в одном положении, когда подбородок выше перекладины.  подробнее


просмотров 704  
0

Как накачать бицепсО том, как накачать бицепс, подумывает практически каждый начинающий спортсмен, это чистая правда. Однако, выяснив, что развитие рук неразрывно связано с общей мышечной массой тела, большинство новичков забывают о быстром увеличении объёма рук. Но существует 1% атлетов, которые вопреки сложившимся устоям, мечтают быстро накачать показательные мышцы. В этой статье читатель узнает, как это правильно сделать. Список упражнений, рекомендации и техника выполнения помогут новичкам быстро добиться результатов.

База нужна везде
Сильные руки определённо требуют соответствующей нагрузки, поэтому первым упражнением в тренировочном комплекте должен быть прописан подъём штанги на бицепс в положении стоя. Обязательным условием здесь является наличие олимпийского грифа – прямой стержень весом 20 кг, длиною 220 см, имеющий обхват основания для рук диаметром 5 см.  подробнее


просмотров 602  
0

IOSДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин IOS для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 544  
0

HUdДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин HUD для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 562  
0

IPXДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин IPX для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 706  
0

Пятидневная программа тренировки для массонабора для мужчинПятидневная программа тренировки выстраивается таким образом, что позволит вам набрать мышечную массу, при этом соблюдение все условий тренировки требует определенного уровня физической подготовки, поэтому нужно четкое следование режиму восстановления и хорошая физподготовка. Данная программа тренировки позволяют тщательно проработать каждую мышечную группу в отдельный день, поэтому лучше тренировочную программу строить по принципу сплита.  подробнее


просмотров 643  
0

Идеальное упражнение. Одна за всех: планка для всех групп мышцПо мнению специалистов, планка до сегодняшнего дня считается одним из самых привлекательных для совершенствования фигуры упражнений, которое способно не только сбрасывать лишние килограммы, но и поднимать настроение и в целом улучшать динамику движений.
Планка эффективно нагружает мышцы живота и что главное, всего плечевого пояса.

Суть упражнения
Смысл упражнение заключается в том, что ваше тело ежедневно как бы «зависает» над ковриком, постеленным на деревянный пол или на лужайку у дома. Находиться в таком неординарном положении – задача не из самых простых. Но в этот самый период активизируется часть мышц вашего организма.  подробнее


просмотров 563  
0

Optima AeroДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Optima (Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее