/ / Страница 2

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 857  
1

Программа тренировок для девушек в тренажерном залеВ наши дни девушки все больше времени уделяют своей фигуре. Это связано с тем, что современная мода беспощадно диктует представительницам прекрасного пола придерживаться здорового питания и регулярных физических нагрузок. Именно по этой причине женщины разных возрастов посещают тренажерные залы не реже чем мужчины.
К тому же, спорт – это не только надежный путь к стройности, но и гарантия отличного самочувствия и бодрого настроения на целый день. Благодаря силовым тренировкам нормализуется обмен веществ, улучшается цвет лица, замедляется старение, укрепляется иммунитет и снижается риск заболеваний. Не только тело становится крепким и подтянутым, но и закаляется дух, освобождается сознание от негативных мыслей. Кардио или силовая? Что выбрать?  подробнее


просмотров 540  
1

Show LeopardДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Show Leopard для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 532  
1

Windows 10 Modern DarkДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Windows 10 Modern Dark для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 557  
1

Улучшение потенции: поможет ли спорт?Как поддерживать потенцию на хорошем уровне? Сегодня этот вопрос интересует уже не только зрелых мужчин, но и совсем юных представителей сильного пола. Пагубные привычки, малоподвижный образ жизни и постоянные нервные перегрузки отрицательно сказываются на мужском здоровье. Считается, что в этом случае помогают физические упражнения. Так ли это, какими видами спорта заниматься лучше и не будет ли вреда от подобных занятий? Давайте смотреть вместе.

Спорт: польза и вред для потенции
Спортивные упражнения хорошо влияют на мужской организм. В результате физических нагрузок улучшается кровоснабжение, пищеварение, кислородом насыщаются клетки, происходят многие положительные изменения. Общее состояние здоровья при умеренных физических нагрузках улучшается, а это улучшает потенцию.
подробнее


просмотров 634  
1

Кроссфит как образ жизни Кроссфит — это тренировки, разработанные по уникальной системе. Их создателями являются Грег Глассман и Лорен Дженай. Упражнения состоят из нескольких видов спортивных нагрузок высокой интенсивности, проводимых с интервалами. Позиционируют эту категорию спорта как занятия в залах для поддержания физической формы, а также в качестве соревновательных мероприятий. В настоящее время этот фитнес находит поддержку и активно развивается во всем мире.

Основные спортивные элементы
Программа упражнений включает аэробные нагрузки, такие как гимнастические упражнения и тяжелая атлетика. Тренировки проводятся с учетом веса, физических, возрастных возможностей. Причем женщинам и мужчинам они подходят в равной степени. Обычно сертифицированные спортзалы разрабатывают упражнения на день, суть которых состоит в воздействии на определенные мышечные области в соответствующие дни.  подробнее


просмотров 378  
1

SLMedia
Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин SLMedia для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 423  
1

Charm Aero
Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Charm (Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 370  
0

Качаем бицепс правильноГлавное украшение мужчины – это его мышцы. Каждая женщина хочет видеть рядом с собой партнера с прокачанной грудью и сильными руками. Предметом гордости всегда считались именно бицепсы. Но далеко не все знают о том, как правильно качать бицепс. Чтобы быстро добиться желаемого результата и получить эффект от тренировок, нужно знать основные правила и запомнить некоторые секреты.

Правила тренировок
Бицепс – это двуглавая мышца, которая является основной в мускулатуре рук. А также важно уделять внимание трицепсу – это мышца антагонист. Следует правильно составить план тренировки и четко соблюдать режим. Существуют такие правила, придерживаясь которых можно быстро накачать руки:
подробнее


просмотров 324  
1

Windows 10 Modern Slate GrayДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Windows 10 Modern Slate Gray для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 345  
0

Езда на велосипеде при варикозеЧасто люди задают вопрос: можно ли ездить на велосипеде при заболевании варикозом? Среди обывателей бытует мнение, что спортивные занятия с нагрузкой на ноги в этом случае противопоказаны. Данная статья рассчитана на людей, которые готовы заниматься лечением и профилактикой неприятной болезни для обеспечения здорового образа жизни без боли в ногах. Вы узнаете особенности и преимущества езды на велосипеде, какие меры предосторожности нужно предпринять перед занятием и во время поездок.
Езда на велосипеде – один из видов спорта, который является доступным и легким почти для всех слоев населения. Действует эффективно и благотворно на весь организм в целом, а также полезен для вен, поскольку отток крови по ним осуществляется именно за счет движения. Этот вид спорта является универсальным. Им могут заниматься как здоровые люди, так и те, которые страдают различными заболеваниями. Прогулки на велосипеде полезны людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Застой крови в глубоких венах нижних конечностей усугубляется у людей, в жизни которых отсутствуют физические нагрузки.  подробнее


просмотров 307  
0

Laconic (Aero)Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Laconic (Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 465  
0

5 способов быстро накачать пресс  Как известно, если мужчина или женщина задались целью, то они должны ее непременно достичь любыми способами. Так что если захотеть красивый и подтянутый живот, а также идеальный пресс с 6 кубиками, то для получения этого преград практически нет. Единственное, что останавливает в достижении цели, это какие же способы и методы накачки пресса нужно применить, ведь большинство из тех, которые известны, просто являются неэффективными.
Для женщин нужен особенный подход к тренировке, ведь их организм устроен совершенно иначе, чем у мужчин. Именно поэтому в этой статье описаны самые эффективные способы, которые помогут в скором времени накачать пресс парню и девушке.  подробнее


просмотров 341  
0

Microsoft Office 2016 BlueДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Office 2016 Blue для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 316  
0

ITModeДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин ITMode для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 311  
0

Колесо для прессаПоходы в тренажерный зал или бассейн становятся неотъемлемой частью, даже определенным образом жизни любого здравомыслящего человека. Но ведь не всегда имеется время, как и финансовые возможности, посещать фитнес или тот, же спортзал, приходится заменять такие тренировки домашними. Ну а для этого стоит купить небольшие (или большие) гантели, брусья, ролик для пресса и прочие аксессуары.
И если с первыми двумя изделиями все достаточно просто – необходим крепкий материал и удобство, то с выбором последнего придется потрудиться. Дело в том, что таких колес имеется несколько видов, и каждый из них привносит свой вклад в развитие того или иного типа мышц.  подробнее


просмотров 317  
0

FineVectorДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин FineVector для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 319  
0

5 способов остановить набор массыМы все хотим нарастить мышечную массу для того чтобы выглядеть больше, сильнее или стройнее. Дело в том, что в погоде за наращиванием сухой мышечной массы большинство идет в совершенно не том направлении. Это далеко не такой простой процесс, как может показаться на первый взгляд, но с этой статьей вы сможете избежать самых распространенных ошибок. Эти пять пунктов помогут вам сбалансировать свой график тренировок и в то же время ускорить процесс наращивания сухой мышечной массы.  подробнее


просмотров 354  
0

Железные пальцыПеред тем как приступить к тренировкам, следует тщательно размяться. Разминка должна проходить не менее 15 минут! Желательно довести организм до легкой испарины. Это позволит избежать травм. Также следует избегать ежедневных занятий! Это может привести к травмам суставов, истиранию хрящей и трате финансов на лекарства.
Чтобы гнуть гвозди и арматуру, необходимо совмещать два типа нагрузок : динамическую и статическую. Динамика - это подъем гантелей, гирь, штанг, различные взрывные отжимания, приседания, выпады и прочее... Другими словами то, что ведет к росту мышечных волокон. Статика - проявление максимального усилия в короткие сроки. К статике можно отнести вис на турнике в одном положении, когда подбородок выше перекладины.  подробнее


просмотров 374  
0

Как накачать бицепсО том, как накачать бицепс, подумывает практически каждый начинающий спортсмен, это чистая правда. Однако, выяснив, что развитие рук неразрывно связано с общей мышечной массой тела, большинство новичков забывают о быстром увеличении объёма рук. Но существует 1% атлетов, которые вопреки сложившимся устоям, мечтают быстро накачать показательные мышцы. В этой статье читатель узнает, как это правильно сделать. Список упражнений, рекомендации и техника выполнения помогут новичкам быстро добиться результатов.

База нужна везде
Сильные руки определённо требуют соответствующей нагрузки, поэтому первым упражнением в тренировочном комплекте должен быть прописан подъём штанги на бицепс в положении стоя. Обязательным условием здесь является наличие олимпийского грифа – прямой стержень весом 20 кг, длиною 220 см, имеющий обхват основания для рук диаметром 5 см.  подробнее


просмотров 294  
0

IOSДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин IOS для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее