/ / Страница 14

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Каким вы видите справочник упражнений?

Форум


просмотров 4 117  
0

Energy GreenНовый скин - "Energy Green" для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 4 161  
0

BlueBrilliantНовый скин - "Голубой бриллиант" для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 4 783  
0

Королева десертаИз тыквы можно приготовить очень много вкусных блюд. Мы их рассмотрим позже. Что же в ней такого полезного? Во-первых, клетчатка, благодаря которой тыква является мягким слабительным даже в вареном виде. Во-вторых, тыква является мягким мочегонным средством. В-третьих, тыква содержит витамины В,С минеральные соли, необходимые организму и микроэлементы,(например, калий, цинк, медь и железо. Тыква является хорошим желчегонным, мягчительным, успокоительным и противовоспалительным, антигеминтным средством.  подробнее


просмотров 4 865  
0

Валериана: нервы и не толькоНапрасно думают, что валериана обладает снотворным эффектом. Да, после приема этой кошачьей травки по-другому смотришь на мир. Даже хочется замурлыкать от ощущения покоя и внутреннего комфорта. Нет, она не снотворная. Она ТОНИЗИРУЕТ нервную систему. Что это значит? Дело в том, что нервная система, представленная головным мозгом, спиномозговым каналом и периферийными нервами, является материальным субстратом психики. То есть представлена отдельными клетками, по которым проходят сигналы от тканей в центральную нервную систему и обратно к исполнительным органам. Значит, от состояния этих клеточек и тканей и зависит то, насколько адекватно реагирует человек на внешие раздражители. Валериана именно укрепляет эту систему серых и белых клеток: нервные волокна становятся более эластичными, а значит, неприятные мысли и трудно решаемые задачи просто превращаются в поток сигналов по нервным волокнам и не перекашивают равновесия всего организма, не нервируют и не выводят из себя.  подробнее


просмотров 5 400  
0

Девясил: девять силЦелебные свойства девясила известны с глубокой древности. Упоминания о нем встречаются еще в работах Гиппократа. В древних Греции и Риме корневища употребляли в пищу, в средние века —широко культивировали. На Руси были убеждены, что девясил наделен необычной силой, способной излечить человека от девяти самых тяжелых болезней. У девясила несколько разновидностей. Цветы похожи на маленькие растрепанные подсолнухи, листья овальные, с нижней стороны бархатно-белые, овальные, крупные. Высота растения может быть самая разная. Девясил корнеголовый невысоко поднимается над землей, а вот девясил высокий может достигать 3,5-4метров. Самая ценная часить девясила - это его корни. Узластые, напоминают то кулак, то загадочное чудище. Корни на срезе белые у одних, синеют и зеленеют на срезе у иных видов. Запах очень характерный: резкий и пряный.  подробнее


просмотров 11 109  
0

IRoNDooM 2.7Дорогие Друзья,
Мы завершаем основной этап разработки версии 2.7, поэтому готовы предложить Вам информацию о том какие изменения были внесены в новую версию программы.

Exercises Guide. Core : Справочник упражнений обновлен до версии 2.0.
Exercises Guide: Добавлен редактор иконок.
Exercises Guide: Добавлен Редактор уровней подготовки спортсменов.  подробнее


просмотров 7 560  
5

Чистотел: мягкое очищение организмаЧистотел - травянистое растение, которое в эти осенние дни все еще радует глаз ярко-зеленой листвой. Цветет в начале лета ярко-желтыми цветами. Произрастает повсеместно: в Подмосковье, Поволжье, в южных регионах России. В качестве лекарственного сырья используются стебли, листья, цветы растения. Осторожно! Растение СИЛЬНО ядовито! Его применение требует строгой дозировки!
Спутать чистотел с чем-то другим трудно: на изломе веток и листье выделяется огненно-оранжевый сок, горький и едкий на вкус. Им можно прижигать бородавки или смазывать проблемные участки кожи: сок обладает антисептическими свойствами, но сильно ядовит. подробнее


просмотров 4 917  
5

Сумах дубильный - для мягкого очищения организмаКто покупал хоть раз кавказские специи и интересовался их составом, тому знаком сумах. Он придает композиции специй кисловато-терпкий вкус и кирпично-красный цвет. Для специй обычно используют плоды сумаха. Листья используют в народной медицине, они обладают массой полезных свойств. В основном, они обладают спазмолитическим, вяжущим, кровоостанавливающим действием. Если пить настой из листьев сумаха, изчезает вздутие живота, проходит боль, сумах оказывает на организм мягкое слабительное и очищающее действие.подробнее


просмотров 3 450  
0

Magnificent 2Новый великолепный скин для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 4 651  
10

IRoNDooM 2.7Дорогие Друзья,
Мы завершаем основной этап разработки версии 2.7, поэтому готовы предложить Вам информацию о том, какие изменения были внесены в новую версию программы.

* Exercises Guide. Core : Справочник упражнений обновлен до версии 2.0.
* Exercises Guide: Добавлен редактор иконок.
Каждое упражнение в “Справочнике упражнений” может быть представлено иконой, отображающей тип и вид упражнения, а также может служить любым другим визуальным представлением упражнения. Редактор иконок позволяет непосредственно добавлять, удалять, заменять, а также ранжировать иконки упражнений и подписи к ним. Редактор иконок поддерживает 2 типа графических файлов (bmp и ico). Размер иконок может быть любым, но при этом иконки размером более 16x16 будут некорректно отображаться в “Справочнике упражнений”;  подробнее


просмотров 5 572  
0

Стоя или сидя?

Если упражнение можно выполнять и сидя, и стоя, какое из этих положений
предпочтительнее для наращивания массы?

Оба положения - как сидя, так и стоя - имеют свои преимущества. Дело в том, что биомеханика движений в каждом случае будет разной, отчего и рабочие мышцы получат несколько иную стимуляцию. На первый взгляд разница может показаться несущественной, однако с течением времени она способна заметно повлиять на общий вид вашей мускулатуры. Невероятно, но факт; любой опытный профи с одного взгляда скажет вам, как вы качаете дельты - жимами сидя или стоя.
Из упражнений, которые можно выполнять и сидя, и стоя, большинство рассчитаны на верхнюю часть тела. Речь, в частности, о таких "плечевых" движениях, как жим, подъемы перед собой, подъемы через стороны и разведения в наклоне.  подробнее


просмотров 3 293  
0

VXPremiumНовый сбалансированный скин для IRoNDooM. Сочетающий простоту и элегантность.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 3 302  
0

KdxНовый стиль - KDX.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 3 576  
0

Creative2Новый креативный скин для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 4 003  
0

Мускулистый, но здоровый!Пейте много воды. Обеспечение организма необходимым количеством жидкости является важным аспектом для идеальной работы всех органов при тяжёлых тренировках. Если не поставлять организму нужное количество воды, вы не будете расти. И как следствие, ваши мышцы будут выглядеть менее объемными, а потери в силе не заставят себя долго ждать.
Рекомендации: бодибилдерам следует выпивать не менее 3.5-4 литров воды в день. Старайтесь выпивать около 16 унций воды (28.3х16=452.8грамм) минут за 20 до тренировки, 5-10 унций (140-280 г) каждые 15 минут, чтобы увеличить объем крови и обеспечить пампинг мышц (объемная накачка мышц кровью) на тренировках.
План действий: пейте воду несколько раз в день, особенно между приемами пищи. Носите бутылку с водой с собой и пейте в течение дня - во время работы, поездок, путешествий и т.д.  подробнее