/ / Необходимость в пищевых добавках

Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Курите ли Вы?

Форум

Необходимость в пищевых добавках

9 апреля 2017  
Большой
0  
1 839  
0
'Добавки:
АРЦ
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (АРЦ) (лейцин, изодейцин и валин) составляют одну треть мышечного протеина. Эти аминокислоты являются ценными для людей, занимающихся спортом, потому что они дают энергию, увеличивают выносливость и являются средством для восстановления и лечения мышечных тканей. В отличие от других аминокислот эти аминокислоты, обладая антгаатаболическим эффектом, полностью метаболизируются в мышечных тканях благодаря своей способности сохранять другие аминокислоты в мышцах.

Работая как один механизм, эти аминокислоты защищают мышцы и действуют как энергетическое топливо; они также могут способствовать выработке инсулина), сулин способствует поступлению аминокислот). Чем больше инсулина, тем больше циркулирующего в крови сахара (глюкозы) будет принято мышечными клетками и будет использовано в качестве энергетического источника. Когда происходит истощение гликогена в мышцах. АРЦ может удовлетворять до 15°о всех энергетических потребностей организма. После двух часов интенсивной тренировки 90% всего лейцина в организме может быть использовано. Ученые полагают, что это может являться показателем растущего в организме использованного протеина.

АРЦ также играет важную роль в сохранении в организме азота. Диеты с повышенным содержанием этих аминокислот могут способствовать уменьшению потери мышечного веса. Когда вы поглощаете пищу с высоким содержанием протеина, наиболее быстро усваиваемые аминокислоты — это АРЦ. Из всех аминокислот, которые воспроизводит печень, около 70% высвобождаются в кровь, и мышцы принимают аминокислоты с боковыми цепочками. До 90% общего количества аминокислотного приема мышцами составляет именно АРЦ. Фактически, Ваши мышцы могут поглощать большее количество аминокислот с боковыми цепочками, чем они того требуют, а это может быть полезным для анаболического процесса в том смысле, что дополнительное количество АРЦ помогает мышцам синтезировать другие аминокислоты, необходимые для построения и восстановления мышечной ткани. Работая как одно целое, аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками защищают мышцы и действуют как энергетическое топливо.

КАРНИТИН
Карнитин часто относят к классу аминокислот из-за их одинаковой химической структуры, однако одновременно с этим ученые его причисляют к питательным веществам, относящимся к группе витамина В. Еще карнитин называют "витамином роста" за его способность значительно ускорять рост животных (и людей тоже) в молодом возрасте. Главной его функцией в организме является помощь в транспортировке жировых молекул в митохондрии, клеточные мембраны, где они сгорают, вырабатывая энергию.

Мышечная ткань использует это сгорание как главный источник энергии. Интересным фактом, связанным с карнитином, является то, что увеличение использования жира как энергетического источника предотвращает жировые отложения, особенно в мышцах и в сердце. Исследования показывают, что карнитин может быть использован как средство помощи в повышении жирового метаболизма. Вот почему карнитин употребляется и в качестве популярной добавки для снижения веса. Карнитин также улучшает эффективность действия антиоксидантов витамина Е и С.

Организм сам может производить карнитин, если в нем есть достаточное количество железа, витаминов В1 и Вб и аминокислотного метионина и лизина. Для синтеза карнтина требуется наличие достаточного количества витамина С. Если уровень любого из этих питательных веществ не будет адекватным, то в результате этого наступающий дефицит карнитина, может привести к мышечному истощению. Для синтеза карнитина необходим достаточный уровень витамина С.

Мужчинам, необходим более высокий уровень содержания карнитина, так как их мышечная масса больше. Вегетарианцы часто испытывают дефицит карнитина, так как их диеты не содержат достаточного количества метионина и лизина. Пищевые добавки — это лучший путь для того, чтобы снабдить ваш организм обильным количеством карнитина. Предпочитаемые формы карнитина — это L-карни-тин и ацетил-L-карнитин (АЬС). Последний АЬС — это ацетилированный эфир аминокислотного L-карнитина.

ГЛЮКОЗАМИН
Многие спортсмены — от бегунов до силовых атлетов — хорошо знакомы с дискомфортом при болях в суставах.
Например, чрезмерное перенапряжения хрящевой ткани в коленном суставе может привести к серьезной травме. Это может произойти в результате постоянных прыжков на твердую поверхность, неправильного расположения стоп или множества ударов, наносимых суставу в течение многих лет. Хрящ — это пластичная ткань, состоящая из густого пучка коллагена.

Подобные волокнам плотной гобеленовой материи коллагеновые волокна располагаются во многих направлениях внутри сустава, создавая форму и размер сустава. По мере сближения хряща с костью он превращается в костно-известковую ткань, формируя цельное соединение одной кости с другой. Хрящ в коленном суставе играет также роль амортизатора между бедренной и берцовыми костями. Сильные боли в колене, дискомфорт, воспаления и артриты — все это происходит из-за повреждения хряща вследствие чего верхние части большой берцовой кости, и кости бедра соприкасаются, создавая трение.

Опыты, проведенные среди атлетов, обнаружили, что добавка глюкозамина способствует снятию болей и воспаления при остеоартритах и остеопорозах. Всей группе, состоявшей из 68-ми атлетов с повреждениями хряща в коленях, давали 15 мг глюкозамина в течение 40 дней и затем по 750 мг — 90-100 дней. Из них 52 атлета полностью избавились от боли и возобновили свои тренировки. После 4-5-ти месяцев атлеты смогли тренироваться уже с высокой интенсивностью. Следующие 12 месяцев не показали никаких признаков хрящевого повреждения ни у одного из атлетов. Для того, чтобы понять как работает глюкозамин для поддержки здоровья суставов, нужно взглянуть на структуру коллагена и его компонентов.

В хряще глюкозаминогликаны (ГАГ) являются тканевой структурой обрамления, к которой прилегает коллаген. Коллаген и ГАГ постоянно создают и реконструируют хрящевое вещество. Вот когда глюкозамин вступает в действие! Глюкозамин является главным предшественником ГАГ. Но более важно то, что образование глюкозамина из глюкозы и глютамина является ограничивающей ступенью организма в продуцировании ГАГ. И таким образом, эта ограничивающая ступень участвует в построении и восстановлении хряща после травмы и износа. Поэтому организм не может составлять достаточное количество ГАГ для оптимального выздоровления. Дополнительная информация для атлетов состоит в том, что по мере старения каждого человека падает способность его организма в преобразовании глюкозы в глюкозамин из-за уменьшения уровня преобразовательного ферментного синтеза глюкозамина. Оральный прием глюкозамина может значительно повысить уровень ГАГ.

ГМБ
Гидроксиметилбитурат (ГМБ) — это очень важное вещество, вырабатываемое организмом, которое является метаболитом лейцина — необходимой аминокислоты. В дополнение к уже имеющемуся количеству ГМБ. которое синтезируется в организме, наш организм может воспроизводить его также из продуктов, содержащих аминокислоту с боковыми цепочками — лейцин. Несколько исследований, проведенных на животных и людях, обнаружили, что у субъектов, которым давалось дополнительное количество ГМБ, снижалось протеиновое разрушение в мышцах стимулируемое стрессом. Исследования, проводимые с людьми, обнаружили, что ГМБ может увеличивать мышечную массу и силу в сочетании с тренировочным процессом. Если Вы употребляете в пищу достаточное количество протеиновых и лейциновых добавок, то Ваш организм сам сможет синтезировать ГМБ.

Питание, возмещение жидкости и использование спортивных добавок в соответствующих разумных количествах играют значительную роль для достижения результатов на тренировках, во время соревнований и для восстановления организма в целом — после них. Должное питание и использование пищевых добавок необходимы Вам для максимальной отдачи во время тренировок и соревнований. Во многих случаях питание является ограничивающим фактором для спортсменов. Оптимальное питание — это необходимый компонент для достижения вершин физических показателен — будь это создание или коррекция Вашей фигуры. Каждый человек индивидуален и отличается от другого, а следовательно, диета, тренировочная программа или питательная добавка могут по-разному влиять на разных людей. Поэтому перед тем как опробовать новую диету или систему тренировок, мы советуем Вам проконсультироваться с врачом.

Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив