/ / Правильные углеводы

Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Необходимо ли выкладывать новые скины?

Форум

Правильные углеводы

8 марта 2017  
admin
0  
191  
0
Правильные углеводы
Существует достаточное количество различных видов углеводов, употребление которых требует своего места и времени.

Давайте изучим разницу.

Если розы — это в основном розы, в то же самое время углеводы — это не всегда лишь одни углеводы. Углеводы являются основном источником работы головного мозга, сердца, нервной системы и мышц. Существуют как полезные, так и не очень.

Удачно выбрав правильный тип углеводов, вы увеличите уровень вашей силовой энергии, приглушите голод и укрепите здоровье, или совсем наоборот обернется усталостью, голодом и поникшим настроением.

Хлопья с высоким содержанием сахара, белый рис, белый хлеб, белая паста, конфеты, чипсы, печенье, пирожные - все они имеют прекрасный вкус, и все они - углеводы. Но более правильным выбором среди прочих являются овес, коричневый и дикий рис, лебеда, кускус, ячмень, хлеб из цельного зерна, фрукты, овощи и сладкий картофель.

Угадайте, какие из них являются лучшими источниками необходимых витаминов, минералов и клетчатки?
Печенье, пирожные и чипсы?

Конечно же нет.

Цельнозерновые продукты, фрукты и овощи обладают высокой пищевой ценностью и поставляют медленно-перевариваемые волокна.
Вместе они помогают сохранить вашу энергию на высоком уровне, а ваш голод не даст о себе знать более долгое время.
Эти "хорошие" углеводы называют "сложными углеводами".

Простые углеводы, с другой стороны, обладают низкой пищевой ценностью. Нехватку витаминов, минералов и клетчатки они компенсируют сахаром и его достаточно много.

После того, как вы съедаете простые углеводы, уровень глюкозы в крови экстремально увеличивается, давая мощный взрыв энергии, а затем резко падает до нуля, оставляя чувство усталости и голода.
Правильные углеводы

Время и место

Возможно и существует идеальные ситуации для простых углеводов или некоторых из них. Если вам требуется быстрый заряд энергии за 15 минут до тренировки, поедание миски овсянки, вероятно, не является лучшей идеей. Иногда быстро усваиваемые углеводы с низким содержанием клетчатки, такие как печенье или булочка (или, возможно, даже некоторые "хорошие" сухофрукты) дадут вам тот взрывной толчок, который вам нужен.

Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив