Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 7  
0

IOSДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин IOS для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 9  
0

HUdДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин HUD для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 6  
0

IPXДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин IPX для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 18  
0

Пятидневная программа тренировки для массонабора для мужчинПрограмма тренировок на пять дней в неделю может быть выстроена так, что поможет набрать массу или прорисовать рельеф, но она требует значительных физических усилий и определенного уровня подготовки, поэтому нужна либо хорошая физподготовка, либо четкое следование режиму для восстановления. Пятидневные тренировки позволяют детально проработать каждую мышечную группу в отдельную тренировку, поэтому их лучше строить по принципу сплита. Однако могут быть варианты в зависимости от целей.  подробнее


просмотров 34  
0

Optima (Aero)Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Optima (Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 32  
0

UbuntuДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Ubuntu(Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 41  
0

Laconic Extension
Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Laconic Extension для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 35  
0

Superiority
Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Superiority для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 38  
0

Charm
Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Charm для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 7 209  
0

Программа тренировки на силу и массуПрограмма тренировки на силу и массу, включает в себя две тренировки в неделю. При условии правильного выполнения данной методики, она должна "загрузить" работой те мышцы, от которых и зависит стимулирующий большой рост мышц. Приседания, жим, взятие на грудь и прогулка фермера — вот этот базис, на котором зиждется весь тренировочный комплекс на силу. Если вы собирается стать большим и очень сильным, то вам следует больше и тяжело трудиться. Поэтому отличный результат в этих упражнениях будет стимулировать мощное ускорение метаболизма, как во время тренировки, так и после неё и принесет вам килограммы мышц и огромную силовую выносливость. В этом и есть секрет, если он вообще существует, большого "прогресса и прироста".  подробнее


просмотров 64  
0

Народный жим лёжа (женщины) с половиной собственного веса (WPC)
Дорогие Друзья, представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Народный жим лёжа (женщины) - с половиной собственного веса (WPC) для IRoNDooM. Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM. Файл-норматив автоматически добавится в программу при следующем запуске программы, количество подключаемых файл-нормативов неограниченно.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 83  
0

Народный жим лёжа (юноши) (WPC)
Дорогие Друзья, представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Народный жим лёжа (юноши) - с собственным весом (WPC) для IRoNDooM. Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM. Файл-норматив автоматически добавится в программу при следующем запуске программы, количество подключаемых файл-нормативов неограниченно.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 92  
0

Жим лёжа (мужчины) - с собственным весом (AWPC)Дорогие Друзья, представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Жим лёжа (мужчины) - с собственным весом (AWPC) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM. Файл-норматив автоматически добавится в программу при следующем запуске программы, количество подключаемых файл-нормативов неограниченно.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 102  
0

Народный жим лёжа (женщины) (WPC)Дорогие Друзья, представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Народный жим лёжа (женщины) - с собственным весом (WPC) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM. Файл-норматив автоматически добавится в программу при следующем запуске программы, количество подключаемых файл-нормативов неограниченно.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 3 318  
0

Программа тренировки приседаний от Тони КомандПрограмма тренировки приседаний от Тони Команда позволит вам добиться прогресса в данном движении. Но при условии, только в том случае, если вы будите уделять пристальное внимание технике выполнения приседания и избегать даже малейшего намека на перетренированность. Приседание — упражнение, которое задает планку всему вашему выступлению на соревнованиях и если вы присели (и, конечно главное, встали) с огромным весом, на глазах у ваших соперниках. Такое поведение заставит их в свою очередь судорожно нервничать, кусать локти и заказывать веса, на которые они, в принципе, не способны, в попытке догнать и возможно опередить вас. Поэтому отличный результат в приседании означает не только ваше чисто физическое преимущество, но и существенное тактическое преимущество на соревнованиях. Американец Тони Команд, это человек, который первым показал в приседании результат более 380 кг (382,5 кг) в весовой категории до 82,5 кг. Программа Тони Команда поможет вам отшлифовать технику с учетом особенностей вашего костяка и обрести уверенность в обращении с тяжелыми весами.  подробнее


просмотров 133  
0

Народный жим лёжа (мужчины) (WPC) Дорогие Друзья, представляем Вашему вниманию новый Разрядный Норматив Народный жим лёжа (мужчины) - с собственным весом (WPC) для IRoNDooM.
Добавить данный норматив можно просто поместить его в папку 'Norms' каталога программы IRoNDooM. Файл-норматив автоматически добавится в программу при следующем запуске программы, количество подключаемых файл-нормативов неограниченно.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 21 591  
5

Программа тренировки от Шейко (вариант 1)Программа подготовительной тренировки №1 от Шейко для чистых жимовиков. Планы тренировок Шейко многих приводят в шоковое состояние, но те спортсмены, которым удаётся выполнить план полностью, а не частично, все, без исключения, прибавляют к своим лучшим результатам. В обязательном порядке в программу тренировки включены упражнения на широчайшие мышцы, грудные мышцы, трицепсы, на мышцы ног и спины. В этих планах 4 тренировки в неделю. И самое главное, чтобы техника успешно работала на вас - вы должны верить, что сможете эти планы выполнить.  подробнее


просмотров 209  
0

Программа тренировки от Дориана ЯтсаПрограмма тренировки Дориана Ятса это односетовая схема, во главе угла которой стоит выполнение одного сета до полного отказа с максимальной интенсивностью. Дориан Ятс, 6- кратный "Мистер Олимпия", разработал собственную программу, основанную на на односетовой методике Майка Ментцера, сущность которой выполнение одного-единственного сета в упражнении, но с таким весом, от которого трещали кости и хрустел позвоночник. Программа тренировки Дориана Ятса - не предназначена для новичков, система категорически им противопоказана, приступайте к этой тренировочной программе поработать полгода, а то и год по обычным методикам. Программа тренировки Дориана напоминает известную нам "пирамиду", да он делает один-единственный "отказной" сет, однако он обязательно предваряет его несколькими "разминочными" сетами с весом в 40-75% от рабочего.  подробнее


просмотров 226  
0

Программа тренировки мощного трицепсаПрограмма тренировки мощного трицепса требует большой концентрации, здесь не стоит делать читинга, для максимального эффекта необходима предельно четкая техника. Трицепс включается во всех упражнениях, где используется выпрямление руки в локтевом суставе Чрезвычайно редко можно встретить людей, любующихся трицепсом, в большинстве залов сразу в глаза бросается то, что половина людей делает упражнения на бицепс, а вторая половина на грудь, редко можно увидеть атлета, качающего трицепс. Однако трицепс занимает примерно 2/3 объема руки, и если его не качать, то ничего хорошего из Вас не получится.  подробнее


просмотров 16 512  
10

Жми за 300! Программа тренировки от Владимира КравцоваПрограмма тренировки Владимира Кравцова при подготовке к жиму 363,5 кг. Имя Владимира Кравцова хорошо известно в "Железном спорте", первый из россиянин, который поднялся на пьедестал "Арнольд Классик". Человек являющийся эталоном для мальчишек, которые только что начинают свой путть в спорте. Данная тренировочная программа не рекомендуется к повторению, а служит лишь информацией к размышлению. Это – тренировочный план самого сильного жимовика в Российской Федерации, имеющая, в своей основе четкое методическое обоснование.  подробнее