Перейти к содержимому


Кушаем и худеем!

еда сжиросжигатели

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 Чёрная кошка

Чёрная кошка

    Дух

  • Пользователи
  • PipPip
  • 24 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2013 - 09:46

Добрый день! Предлагаю новую тему, здесь будем делиться рецептами для похудения. Какую знаете низкокалорийную еду или еду-сжиросжигатели.

#2 Чёрная кошка

Чёрная кошка

    Дух

  • Пользователи
  • PipPip
  • 24 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2013 - 09:52

Начну с себя. ;) Сейчас многие пьют чай с имбирем, это очень действенная вещь, советую. Конечно, не вприкуску с тортиком! :D

#3 Леонид

Леонид

    Призрак

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2013 - 16:36

Кушаю 9 раз в день.-6.00 - 8.00 - 10.00 - 12.00 - 14.00 - 16.00 - 18.00 - 20.00 - 22.00 .маленькими порциями.В первой половине дня преимущество отдаю углеводам.и немного белка.Салаты-каши-зелень-фрукты-яйца во второй половине дня после тренировки преимущество отдаю белковой пищи,куриные грудки-молоко-говядина-яйца-зелень

После пробуждения-кофе-каша овсяная.

через два часа пью яйца     (соло)     -    6 яиц=6 белков 1 желток.

Третий приём -овощи и зелень .

Четвёртый приём пищи снова яйца в той же пропорции       В день выпиваю 24 яйца между основными приёмами пищи.

Перед тренировкой ем фрукты но контролирую их количество так как фрукты в отличии от овощей очень калорийные.смотрите таблицы калорийности.

За 30 мин.до тренировки выпиваю гейнер собственного приготовления(мёд разведённый в воде и немного выжимаю лимон) + креатин

Во время тренировки пью свой гейнер.

после тренировки ем сложные углеводы,такие как каши  -  но чаще всего ем борщ.

Перед сном - творог с кифиром

Красное мясо через два дня заменяю жирной рыбой.

Салаты приправляю льняным маслом или выжатый лимонный сок.

Зелень кушаю как с салатами так и с мясом и рыбой

Дополнительно принимаю витамины-(Алфавит).

Витамины группы-Б.(Нейромультивит)

Йохимбин.

Оротат калия

Карсил.

3 раза в неделю делаю кардио по утрам,сразу после пробуждения выпиваю изрядную кружку кофе и 60 мин.быстрой ходьбы

В новый год весил 117кг

На сегодняшний день 97кг

Первые 3-4 литра слил конечно воды.а вот дальше поплыл жир.

Очень много было висцерального жира.Так что зеркальная болезнь началась.

Главное в Жиросжигании это разагнать обмен веществ.Кушать контролируя калории(калорий должно быть не много меньше того что вы  потратите)

потеря 1 кг в неделю это без ущерба для здоровья

Силовые тренировки + кардио =Мега-эффективно

Кардио -    Пульс 120-130 ударов в минуту

Силовые тренировки 40 - 60 мин  

Всем удачи.




Рейтинг@Mail.ru