Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 432  
0

Paul Salter: Яичные желтки путь к похудению?Смогу ли я похудеть с помощью желтков?
Этот вопрос я слышал не один раз. Ответ на данный вопрос не так очевиден, как кажется на первый взгляд.
Отметим для себя,что в данном вопросе решающим являются следующий фактор - на сколько разнообразен Ваш дневной рацион.
Употребление пищи с большим содержанием жира позволяет Вам сохранять Ваше самочувствие на более высоком уровне на много дольше,
чем употребление низкокаллорийной пищи. Безукоризненно следуя низкожировой диете, по большей части является плохой идеей по нескольким причинам и что хуже всего является причиной как минимум плохого самочувствия.  подробнее


просмотров 261  
0

Правильные углеводыСуществует достаточное количество различных видов углеводов, употребление которых требует своего места и времени. Давайте изучим разницу. Если розы — это в основном розы, в то же самое время углеводы — это не всегда лишь одни углеводы. Углеводы являются основном источником работы головного мозга, сердца, нервной системы и мышц. Существуют как полезные, так и не очень. Удачно выбрав правильный тип углеводов, вы увеличите уровень вашей силовой энергии, приглушите голод и укрепите здоровье, или совсем наоборот обернется усталостью, голодом и поникшим настроением.  подробнее


просмотров 1 411  
0

Поменьше соли!Известно, что кровяное давление растет с возрастом даже у тренированных спортсменов. А раз так, то надо поменьше есть соли. Она способствует повышению давления. Суточная норма приема соли - не больше 2,3 г, однако типичный рацион питания содержит ее от 9 г и выше. Это приводит к любопытному феномену - человек привыкает к соли и начинает есть ее все больше, подсаливая, буквально, все, что отправляет в рот...  подробнее


просмотров 262  
0

Трава СтевияСтевия – это растение с очень сладкими листьями, родом из Парагвая, в настоящее время произрастающее на территории Южной и Центральной Америки, Азии, Индии и Европы. Южноамериканские индейцы использовали стевию как в качестве подсластителя, так и в качестве лечебного средства при повышенном давлении, изжоге и депрессии. Стевию принялись культивировать, и уже в 1908 году получили первый урожай — 1 т сухих листьев.
Существует около 240 видов растения, но только Stevia Rebaudiana Bertoni выращивается для использования в пищевых целях. В листьях растения содержится 2 компонента – стевиозид и ребаудиозид, которые более чем в 200 раз слаще сахара. Именно эти компоненты используются при производстве подсластителей с названиями «Стевия», «Стевиозид», «Стевиана» и пр.  подробнее


просмотров 3 461  
0

Королева десертаИз тыквы можно приготовить очень много вкусных блюд. Мы их рассмотрим позже. Что же в ней такого полезного? Во-первых, клетчатка, благодаря которой тыква является мягким слабительным даже в вареном виде. Во-вторых, тыква является мягким мочегонным средством. В-третьих, тыква содержит витамины В,С минеральные соли, необходимые организму и микроэлементы,(например, калий, цинк, медь и железо. Тыква является хорошим желчегонным, мягчительным, успокоительным и противовоспалительным, антигеминтным средством.  подробнее


просмотров 3 468  
0

'Валериана:Напрасно думают, что валериана обладает снотворным эффектом. Да, после приема этой кошачьей травки по-другому смотришь на мир. Даже хочется замурлыкать от ощущения покоя и внутреннего комфорта. Нет, она не снотворная. Она ТОНИЗИРУЕТ нервную систему. Что это значит? Дело в том, что нервная система, представленная головным мозгом, спиномозговым каналом и периферийными нервами, является материальным субстратом психики. То есть представлена отдельными клетками, по которым проходят сигналы от тканей в центральную нервную систему и обратно к исполнительным органам. Значит, от состояния этих клеточек и тканей и зависит то, насколько адекватно реагирует человек на внешие раздражители. Валериана именно укрепляет эту систему серых и белых клеток: нервные волокна становятся более эластичными, а значит, неприятные мысли и трудно решаемые задачи просто превращаются в поток сигналов по нервным волокнам и не перекашивают равновесия всего организма, не нервируют и не выводят из себя.  подробнее


просмотров 4 036  
0

'Девясил:Целебные свойства девясила известны с глубокой древности. Упоминания о нем встречаются еще в работах Гиппократа. В древних Греции и Риме корневища употребляли в пищу, в средние века —широко культивировали. На Руси были убеждены, что девясил наделен необычной силой, способной излечить человека от девяти самых тяжелых болезней. У девясила несколько разновидностей. Цветы похожи на маленькие растрепанные подсолнухи, листья овальные, с нижней стороны бархатно-белые, овальные, крупные. Высота растения может быть самая разная. Девясил корнеголовый невысоко поднимается над землей, а вот девясил высокий может достигать 3,5-4метров. Самая ценная часить девясила - это его корни. Узластые, напоминают то кулак, то загадочное чудище. Корни на срезе белые у одних, синеют и зеленеют на срезе у иных видов. Запах очень характерный: резкий и пряный. Вкус сначала сладкий, потом пронзительно-горький, от него язык становится каким-то шелковистым, язык покалывает и чуть немеет. Хочется сказать "тьфу" и забросить ценный корешок куда подальше. Не торопитесь! Не все полезное сладко и приятно на вкус!подробнее


просмотров 3 445  
5

Сумах дубильный - для мягкого очищения организмаКто покупал хоть раз кавказские специи и интересовался их составом, тому знаком сумах. Он придает композиции специй кисловато-терпкий вкус и кирпично-красный цвет. Для специй обычно используют плоды сумаха. Листья используют в народной медицине, они обладают массой полезных свойств. В основном, они обладают спазмолитическим, вяжущим, кровоостанавливающим действием. Если пить настой из листьев сумаха, изчезает вздутие живота, проходит боль, сумах оказывает на организм мягкое слабительное и очищающее действие.подробнее


просмотров 2 976  
0

Мускулистый, но здоровый!Пейте много воды. Обеспечение организма необходимым количеством жидкости является важным аспектом для идеальной работы всех органов при тяжёлых тренировках. Если не поставлять организму нужное количество воды, вы не будете расти. И как следствие, ваши мышцы будут выглядеть менее объемными, а потери в силе не заставят себя долго ждать.
Рекомендации: бодибилдерам следует выпивать не менее 3.5-4 литров воды в день. Старайтесь выпивать около 16 унций воды (28.3х16=452.8грамм) минут за 20 до тренировки, 5-10 унций (140-280 г) каждые 15 минут, чтобы увеличить объем крови и обеспечить пампинг мышц (объемная накачка мышц кровью) на тренировках.
План действий: пейте воду несколько раз в день, особенно между приемами пищи. Носите бутылку с водой с собой и пейте в течение дня - во время работы, поездок, путешествий и т.д.  подробнее


просмотров 1 613  
0

'ПричиныПсихоаналитики объясняют переедание в своем излюбленном ключе, считая его причиной «хронический оральный спазм» — постоянное напряжение мышц области рта, усиливающееся во время стресса. Подсознание подсказывает человеку метод борьбы с этим напряжением, усвоенный ещё во младенчестве: тогда материнская грудь давала успокоение. Возникает так называемый оральный регресс — процесс принятия пищи представляется как возвращение к состоянию спокойствия и тепла возле матери.
Выясняется также и то, что неумеренная тяга к еде мало чем отличается от прочих пагубных пристрастий: алкоголизма и наркомании. Оказывается, на еду можно «подсесть» так же, как, например, на кокаин. Исследуя связь между желудком и мозгом, ученые заметили...  подробнее


просмотров 3 655  
0

Некоторые нестероидные препараты, используемые в спортеНижеследующий текст посвящен препаратам, к открытому спортивному применению не разрешенным. Неправильное применение почти каждого из них может нанести непоправимый ущерб здоровью и даже привести к смерти. Автор сайта убедительно просит читающего не рассматривать эти материалы как совет или руководство к действию или его (автора) личную точку зрения. Цель, которую ставил перед собой автор - предоставление максимального количества информации на заданную тему. Что с ней будет делать читающий - его, читающего, личное дело. Со своей стороны автор сайта считает, что запретить кому-либо делать то, что ему хочется, нельзя, гораздо правильнее предоставить человеку объективную информацию и уберечь его тем самым от ошибок.  подробнее


просмотров 2 755  
9

'ЗДОРОВАЯОдним из главных органов, способствует мышечной деятельности, является печень. Ведь через печень проходят практически все вещества, которые попадают в наш организм. В ней во время мышечной работы протекают такие важные процессы, как глюкогенез, окисление жирных кислот, кетогенез, глюкогеогенез, которые направлены на обеспечение мышц важнейшими источниками энергии: глюкозой и кетоновыми телами. Кроме того,
Несмотря на высокую самовосстанавливающую способность, печень является легкоранимым органом. В печени во время мышечной работы осуществляется обезвреживание аммиака путем синтеза мочевины. Поэтому, уменьшение функциональной активности этого органа, ведет к снижению работоспособности и развитию утомления.Вв последнее время все больше и больше спортсменов сталкиваются с понятием гепатопротекторы, или по-другому - "средства защиты печени".
подробнее