Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Курите ли Вы?

Форум


просмотров 386  
0

Качаем бицепс правильноГлавное украшение мужчины – это его мышцы. Каждая женщина хочет видеть рядом с собой партнера с прокачанной грудью и сильными руками. Предметом гордости всегда считались именно бицепсы. Но далеко не все знают о том, как правильно качать бицепс. Чтобы быстро добиться желаемого результата и получить эффект от тренировок, нужно знать основные правила и запомнить некоторые секреты.

Правила тренировок
Бицепс – это двуглавая мышца, которая является основной в мускулатуре рук. А также важно уделять внимание трицепсу – это мышца антагонист. Следует правильно составить план тренировки и четко соблюдать режим. Существуют такие правила, придерживаясь которых можно быстро накачать руки:
подробнее


просмотров 561  
0

Будь большимКакому бы мужчине не хотелось пройтись по пляжу, поигрывая накачанными мышцами. И чтобы все дамы, открыв рот, вслед смотрели. Однако похвастаться торсом, как у Шварценеггера, могут единицы. Как сделать свое тело красивым, советует человек с двадцатилетним стажем в бодибилдинге, абсолютный чемпион края Андрей МОРОЗОВ.

13 правил Современного Бодибилдинга

  1. Обратитесь к грамотному тренеру. Каким бы знатоком собственного тела вы себя ни считали, в тренажерном зале новичок не застрахован от ошибок, которые могут перечеркнуть все ваши усилия.
  2. Если вы думаете, что чем больше занимаетесь, тем быстрее выиграете конкурс "Мистер Вселенная", то вы заблуждаетесь. Сразу давать своему телу большой объем нагрузок нельзя.
подробнее