Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Теги

Опрос

Каким вы видите справочник упражнений?

Форум


просмотров 98  
0

Качаем попку: лучшие упражненияПо результатам многочисленных опросов среди мужчин на тему самой привлекательной части женского тела, попка стоит на втором месте после груди. И если грудь женщины научились изменять радикальным образом, то над улучшением формы попки придется немного попотеть.

Выпады
Не следует сразу приступать к упражнениям, предварительно надо разогреть мышцы, сделав небольшую разминку или пробежаться 10-15 минут.
Рекомендуемые упражнения позволят значительно улучшить силуэт ягодиц:
Выпады очень активно прорабатывают и укрепляют ягодичные мышцы, благодаря большой амплитуде движений. Это самое эффективное упражнение для формирования красивой попы.  подробнее