Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 1 478  
5

'Питание:В отношении правил питания существует несколько распространенных заблуждений. Причем очень распространенных, которым следуют чуть ли не подавляющее большинство людей. И наносят этим серьезный урон своему здоровью. Прочитайте, хорошенько запомните эти вредные советы и никогда им не следуйте!

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Александр Васильевич Суворов был, безусловно, великим полководцем. Но его познания в диетологии, увы, были несколько слабже, чем в военном искусстве:). Думаю, сейчас уже все знают, что оптимальное соотношение объема и калорийности пищи при трехразовом питании такое: завтрак - 30-35%, обед — 40-45% и ужин — 25% суточного рациона.  подробнее


просмотров 1 510  
0

'Питание:Не надо иллюзий! Тренировки с тяжестями сами по себе не способны кардинально изменить вашу внешность. Если бы все зависело от упражнений, то вокруг нас были бы одни арнольды или кори эверсон. Увы, даже выкладываясь в зале до седьмого пота, так уж сильно фигуры не исправишь. Почему? Давайте разберемся. Упражнения запускают в организме сотни биохимических реакций, которые настоятельно требуют "топлива": аминокислот, жиров, углеводов, минеральных микроэлементов и пр. Другими словами, в условиях тренинга питаться надо совсем иначе - по-спортивному. Ну а на деле? Кто-то ест слишком мало, кто-то - чересчур много, кто-то - совсем не то. Вот типичный пример. Любитель хочет избавится от отвисшего живота. Он убивается в зале, регулярно обливается потом на аэробике, но при этом даже не думает вести подсчет съедаемых им жиров! С едой он снова "закачивает" в себя ровно столько жиров, сколько "пережег" на тренировке, а потом сокрушается, что, мол, "ничего не помогает".  подробнее


просмотров 187  
0

В. Лайно: Фен-Шуй против лишнего весаФен-шуй считает, что лишний вес у человека может появиться только тогда, когда в его жизни вообще много лишнего – лишний вес, лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние «движения по жизни», которые лишают человека сил, времени, возможности вплотную заняться собой.
Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Борьбу с перееданием, с лишним весом ведут медики, диетологи, фитнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги. Даже церковь объявила чревоугодие страшным грехом, и что же? А ничего - статистика указывает на то, что человечество продолжает все больше есть и все больше полнеть, причем рекордными темпами. Из этого следует, что классические методы похудения уже не приносят желаемого результата, и людям придется искать новые пути решения проблемы лишнего веса.  подробнее


просмотров 245  
0

ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА
10 дней, прием пищи 5 раз в день

  • 8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
  • 11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
  • 14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
  • 17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
  • 20.00 - стакан простокваши или кефира.
подробнее


просмотров 214  
0

Гранатовый сокГранат, как и многие другие известные нам фрукты, использовался в лечебных целях со времён глубокой древности. В Вавилоне гранат культивировали ещё в III тысячелетии до н.э., используя как лекарственное растение.
Римские и греческие врачи, в том числе «отец медицины» Гиппократ, считали его весьма ценным плодом, и назначали пациентам при заболеваниях желудка и кишечника.
Позже Авиценна тоже оценил целебные свойства граната: он рекомендовал использовать его для лечения дизентерии, болезней горла, при сильном жаре и кровотечениях. В восточных странах целители до сих пор используют гранат в лечении многих заболеваний.  подробнее


просмотров 222  
0

Чеснок: Противораковое действиеМногие ученые полагают, что чеснок защищает организм от рака, и связывают это свойство с входящим в состав чеснока биологически активным веществом, содержащим серу, - аллицином. Вещества, подобные аллицину, обладают антиоксидантными свойствами. Они нейтрализуют находящиеся в крови свободные радикалы, которые, как известно, способны повреждать ДНК клеток и провоцировать развитие ракового заболевания. Соединения типа аллицина играют решающую роль в предотвращении заболевания раком.
Исследования влияния чеснока на заболеваемость раком проводились в разных странах - Швеции, Голландии, Китае, Италии. Исходя из результатов этих исследований, можно утверждать, что риск заболевания колоректальным раком (раком толстой и прямой кишки) у тех, кто регулярно ест чеснок (не менее шести зубчиков в неделю), снижается на 30%, а риск заболевания раком желудка - на 50% (!) по сравнению с теми, кто избегает употреблять чеснок. В меньшей мере чеснок влияет на заболеваемость раком простаты, горла, мочевого пузыря и молочной железы, хотя положительное воздействие чеснока сказывается и в этих случаях.  подробнее


просмотров 215  
0

Полезные свойства березового сокаВ состав березового сока входят фруктовый сахар, витамины, дубильные вещества, ферменты, органические кислоты (более 10) и вещества фитонциды, обладающие антимикробными свойствами; макро- и микро- элементы: кальций, магний, калий, натрий, марганец, медь; сапонины, бетулол, эфирные масла.

Свежий березовый сок считается не только тонизирующим и общеукрепляющим средством, которое избавит от хронической усталости, сонливости, вялости, но еще и диетическим напитком.  подробнее


просмотров 1 343  
0

'ЗдоровоеДавайте смотреть правде в глаза: тот режим питания, к которому большинство из нас привыкло, никуда не годится. Можно найти тысячу причин, почему мы едим не как лучше, а как получится. Среди них, конечно, есть и объективные - например, денежные проблемы, загруженность работой, учебой, тренировками... Но все же практически любой человек может и должен организовать свое питание так, чтобы оно обеспечивало все потребности организма.
В соответствии с концепцией здорового питания в Европе и в нашей стране, на основе 4 фазы метода Eurodiet® специально для людей ведущих активный образ жизни, желающих сохранить молодость, здоровье, а так же выработать привычки здорового и правильного питания совместно со специалистами Клиники лечебного питания ГУ НИИ питания РАМН была разработана программа...  подробнее


просмотров 1 893  
5

'Капуста Кто из нас не любит квашеную капустку? Хрустящая, кисло-сладкая, ядреная! Как ховорится, и угостить не стыдно, и съедят - не жалко! smile Источник витамина С, которого нам всем так не хватает в весеннеее время года! Содержание витамина С в капусте при квашении увеличивается почти на порядок! Квасят её и со свеклой, и с чесноком, и со специями, и с брусникой, клюквой. Это целая симфония вкуса и цвета в одной тарелке!
Капуста - овощ, который содержит наибольший процент белка по сравнению с другими овощами. И хотя этот белок плохо переваривается, на организм растительные волокна оказывают очищающее действие. Капустный сок обладает целебным действием при многих заболеваниях.
И в целом, трудно представить национальную кухню без капусты.  подробнее


просмотров 1 836  
0

'Алкоголь:Спирт этиловый (алкоголь) — вещество, имеющее общее угнетающее влияние на центральную нервную систему (напоминает эффект средств для наркоза). Кроме того, спирт этиловый обладает выраженнм антисептическим действием. Систематическое употребление алкоголя внутрь (в виде спиртных напитков) приводит к появлению зависимости и развитию хронического заболевания — алкоголизма.
Сторонников и противников употребления алкоголя большое количество и рассматривать мы это не будем. Рассмотрим только факты.

При употреблении любой дозы алкоголя мы наблюдаем следующее:

1. Снижение скорости реакции и ухудшение координации движений человека.

Как вы понимаете, при занятии теми видами спорта, где от реакции и координации движений иногда зависит жизнь спортсмена, алкоголь не просто нежелателен, он крайне опасен. Особенно это касается велоспорта, альпинизма, игровых видов спорта...  подробнее


просмотров 3 198  
5

'СвеклаПожалуй, ни одно застолье не обходится без свеклы. Это может быть отварная свекла с чесноком и майонезом, и салат из вареной свеклы с поджаренным луком, приправленный душистым перцем. Или просто отварная свекла, порезанная кубиками, подсоленная и поданная с растительным маслом. Нега для желудка, симфония вкуса, она ко всему прочему, очень полезна. Она обладает кровоочищающим, кроветворным, мягчительным, кровоостанавливающим, легким слабительным свойствами. Те, кто привык к красному борщу, не променяют его ни на какое другое блюдо.
Корнеплоды столовой свеклы содержат витамин С. В свекле также содержатся в небольшом количестве каротин, витамины В1, В2. Но особую ценность придает этому растению витамин Р, способный повышать эластичность кровеносных сосудов, предупреждать склероз и внутренние кровоизлияния...  подробнее


просмотров 3 011  
5

'ВКто из нас не любит яблоки? А ведь они очень полезны. В них содержатся пектиновые вещества, витамины С, В1, провитамин А, аминокислоты, флавоноиды (рутин, кверцетрин и др.), органические кислоты (яблочная, лимонная, винная), железо, кальций, магний, микроэлементы (йод, кремний, марганец, медь, натрий, калий, цинк, никель, молибден, кобальт).
В семенах содержится йод, который необходим организму
.
Конечно, их лучше употреблять в свежем виде. Но и в запеченном виде, в яблочной шарлотке в них еще остается много полезного, хотя и снижается содержание витамина С. Прцеженный отвар из сердцевин (а попросту - огрызков) содержит большое количество пектиновых веществ, то есть тех, которые делают любой джем или кетчуп более нежным и густым. Именно яблоки используют при изготовлениии такого нежного и любимого всеми десерта как пастила.  подробнее