Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Курите ли Вы?

Форум


просмотров 1 253  
0

Спортивная диета для набора массы пойдет об анаболическом питании.Вопросы об анаболическом питании занимают одно из самых важных мест, как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге.
Питание - важнейшая составляющая прогресса. Много людей не хотят вспомнить это простое правило, когда идут в зал и хотят достигнуть результатов. Большая часть людей, которые занимаются в залах, практически ничего не меняют в своем рационе. Они думают, что их спасет красивая банка спортивного питания, такого как протеин или гейнер. Есть еще одна категория людей, которая хочет набрать мышечную массу за счет того, что добавит один или два кусочка рыбы к своей пище в рационе.  подробнее


просмотров 1 026  
1

Свежие сокиСвежие соки стали основными компонентами между продуктами для здорового образа жизни. Они включают в себя биологические добавки, какие моментально могут попадать в желудок и участвовать в биохимическом процессе, или в процессе обменов веществ.

Обмены веществ, это переработка поступивших в организм продуктов в вещество. Из обменов веществ возникают клетки в теле человека, важные для жизненной деятельности энергии и активные компоненты, какие обладают участием в биохимическом процессе. Свежевыжатый сок очень сильно оказывает влияние на эти виды процессов. Во многих ситуациях это необходимо для организма. Но, соки лучше употреблять в умеренном количестве. Крайне вредно пить литрами свежие соки и это никак не имеет пользы для организма человека.  подробнее


просмотров 909  
1

Программа тренировок для девушек в тренажерном залеВ наши дни девушки все больше времени уделяют своей фигуре. Это связано с тем, что современная мода беспощадно диктует представительницам прекрасного пола придерживаться здорового питания и регулярных физических нагрузок. Именно по этой причине женщины разных возрастов посещают тренажерные залы не реже чем мужчины.
К тому же, спорт – это не только надежный путь к стройности, но и гарантия отличного самочувствия и бодрого настроения на целый день. Благодаря силовым тренировкам нормализуется обмен веществ, улучшается цвет лица, замедляется старение, укрепляется иммунитет и снижается риск заболеваний. Не только тело становится крепким и подтянутым, но и закаляется дух, освобождается сознание от негативных мыслей. Кардио или силовая? Что выбрать?  подробнее


просмотров 517  
0

5 способов быстро накачать пресс  Как известно, если мужчина или женщина задались целью, то они должны ее непременно достичь любыми способами. Так что если захотеть красивый и подтянутый живот, а также идеальный пресс с 6 кубиками, то для получения этого преград практически нет. Единственное, что останавливает в достижении цели, это какие же способы и методы накачки пресса нужно применить, ведь большинство из тех, которые известны, просто являются неэффективными.
Для женщин нужен особенный подход к тренировке, ведь их организм устроен совершенно иначе, чем у мужчин. Именно поэтому в этой статье описаны самые эффективные способы, которые помогут в скором времени накачать пресс парню и девушке.  подробнее


просмотров 430  
0

Идеальное упражнение. Одна за всех: планка для всех групп мышцПо мнению специалистов, планка до сегодняшнего дня считается одним из самых привлекательных для совершенствования фигуры упражнений, которое способно не только сбрасывать лишние килограммы, но и поднимать настроение и в целом улучшать динамику движений.
Планка эффективно нагружает мышцы живота и что главное, всего плечевого пояса.

Суть упражнения
Смысл упражнение заключается в том, что ваше тело ежедневно как бы «зависает» над ковриком, постеленным на деревянный пол или на лужайку у дома. Находиться в таком неординарном положении – задача не из самых простых. Но в этот самый период активизируется часть мышц вашего организма.  подробнее


просмотров 317  
0

Качаем попку: лучшие упражненияПо результатам многочисленных опросов среди мужчин на тему самой привлекательной части женского тела, попка стоит на втором месте после груди. И если грудь женщины научились изменять радикальным образом, то над улучшением формы попки придется немного попотеть.

Выпады
Не следует сразу приступать к упражнениям, предварительно надо разогреть мышцы, сделав небольшую разминку или пробежаться 10-15 минут.
Рекомендуемые упражнения позволят значительно улучшить силуэт ягодиц:
Выпады очень активно прорабатывают и укрепляют ягодичные мышцы, благодаря большой амплитуде движений. Это самое эффективное упражнение для формирования красивой попы.  подробнее


просмотров 371  
0

Секреты отжиманий: как моментально увеличить эффективность тренировок?Отжимания – универсальное упражнение для верхней части тела. Предплечья, трицепсы, грудь, пресс, спина – работает все. Но чтобы получить максим пользы от этого упражнения и не навредить здоровью, нужно придерживаться кое-каких правил. Итак, несколько советов по увеличению эффективности отжиманий.

Естественное положение
Любители отжиманий знают, что чем шире расставлять руки, тем больше работает грудь. Если же руки ставить близко друг к другу, то тренируются трицепсы. Но на самом деле вы должны выполнять упражнение так, как вам удобно. Если вам удобно держать руки на ширине плеч – держите.  подробнее


просмотров 440  
0

Выпады со штангой Выпад - это такое положение человеческого тела, в котором одна из его ног находится в согнутом состоянии в коленном суставе под прямым и располагается впереди другой, последняя лежит на полу. Выпады с отягощениями - это многосуставное силовое упражнение, вовлекающее большое количество мышечных групп, но в первую очередь направленное на укрепление мышц ягодичного пояса, а также мышц передней части бедра, в частности, придания явного рельефа нижней и средней частей квадрицепсов.  подробнее


просмотров 429  
0

Полезная всем йогаПрактиковать йогу может каждый, и начать пользоваться ею в любом возрасте.  Молодым особенно полезны целительные упражнения по тренировке системе йоги мышц внутренних органов, они обеспечат здоровье и будут поддерживать его в течение всей жизни. Если заниматься регулярно, то не только юноши и девушки, но и их дети и внуки будут здоровыми и привлекательными. Выживает народ и сохраняется целостность нации, что подтверждается опытом 50 столетий Индии и Тибета.
Йогой могут заниматься не только молодые люди, но и зрелого и даже пожилого возраста. Для каждой возрастной категории существуют особые специальные системы. Для подростков 12-16 лет это облегченный курс, а полный после достижения 18 лет и старше.
Детям же до 12 лет йогические сложные упражнения противопоказаны, так как недостаточно еще сформированы кости и хрящи. Кроме того, нельзя забывать о духовном аспекте, для взрослых в йоге существует система упражнений напрямую влияющих на половую систему, повышение сексуальной привлекательности и сексуального здоровья.  подробнее


просмотров 458  
0

Как убрать животБеременность - это время, когда выпадает шанс есть всё, что душе угодно, и в любых количествах. Так думают многие молодые мамы, радуясь возможности списать появление новых килограммов на растущий организм внутри своего живота. Правда, после родов во весь рост остро встает проблема: как вернуться к прежним формам.
Во время беременности женщина набирает до 12 килограммов. Так как процесс этот длится долгих девять месяцев, то глупо предполагать, что естественным путем лишние килограммы исчезнут сразу же после разрешения от бремени. Более того, во время кормления грудью масса тела даже увеличивается. Заметим, что быстрое возвращение в нормальную форму может отрицательно сказаться на здоровье не только мамы, но и малыша.  подробнее


просмотров 865  
0

Наколенные бинтыНаколенные бинты уже давно заняли свою нишу в кладовке необходимого инвентаря пауэрлифтеров различных уровней подготовленности. При правильном использовании, бинты позволяют обезопасить коленные суставы во время тяжелых приседаний.

  • Бинты обеспечивают увеличение силовых результатов по меньшей мере на 5-10 процентов в базовых приседаниях.
  • Использование бинтов в приседаниях с 80-85% нагрузки от максимума не является ежедневной тренировочной необходимостью, т.к приводит к перегреву(перегрузке) различных мышечных тканей, входящих в коленный сустав.
подробнее


просмотров 955  
0

Спортивные наколенникиСпортивный наколенник представляет из себя твердый сплошной рукав для колена, который специально был разработан для тяжелой работы как с гантелями, так и со штангой в процессе глубоких приседаний и выпадов.
Различают несколько видов наколенников. Особняком к большинству наколенников стоят удлинённые(завышенные) наколенники, которые предоставляют дополнительную поддержку и обеспечивают достаточное сдавливание(сжатие) вастуса медиальной мышцы.
За счет завышенной длины рукава обеспечивается дополнительная защита не только самого колена, но и голени в процессе выполнения даже самых тяжелых видов упражнений таких как приседания, выпады, прыжки.  подробнее


просмотров 2 345  
1

Массаж при  заболеваниях и повреждениях сухожилийСледует знать, что главной причиной повреждения прилегающих к костям сухожилий является сеть разветвленных микротрамв, приводящие к постоянному раздражению мест прикрепления сухожилий к кости и зоны скольжения сухожилий. Симптомом повреждения сухожилий является тупая боль, усиливающаяся при движении в суставе. Болезненность локализуется в местах прикрепления сухожилий. Приведем наиболее распространенные заболевания.
Наиболее частой причиной повреждения сухожилий являются повторные микротравмы, приводящие к постоянному раздражению мест прикрепления сухожилий к кости и зоны скольжения сухожилий. Симптомом повреждения сухожилий является тупая боль, усиливающаяся при движении в суставе. Болезненность локализуется в местах прикрепления сухожилий. Приведем наиболее распространенное заболевание.  подробнее


просмотров 1 848  
0

Как "железо" влияют на фигуру женщины?Занятия с отягощениями делают женскую фигуру мужской" - это один из страхов, которые высказывают многие женщины перед началом тренировок в тренажёрном зале. Не удивительно слышать такой вопрос, потому что СМИ уже неоднократно публиковали изображения женщин с неестественно развитой для этой категории человечества мускулатурой.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, позвольте описать некоторые факты, которые взяты из моего практического опыта. Первое знакомство с "железом" произошло в 1993 году с "шейпинга". Так у меня на родине называли занятия танцевальной аэробикой, которые заканчивались походом в тренажёрный зал. Со временем танцевальную часть занятий я стала пропускать и приходила сразу в "качалку". Таким образом, с "тяжестями" я знакома уже восемь лет. С 1994 года я начала тренироваться "по взрослому", как настоящие "пацаны" под руководством Льва Гончарова.  подробнее


просмотров 751  
0

Неэластичные спортивные тейпы (tape)Неэластичные(спортивные) тейпы являются одним из ключевых решений в области спортивной медицины, физиотерапии и ортопедии.
Они используются для удержания спортивных результатов в незначительный промежуток времени, а также профилактики и лечения острых и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Основное предназначение и главная функция неэластичных тейпов – это фиксация и ограничение движений поврежденных частей тела, в основном суставов, сухожилий и связок, для дальнейшего предотвращение осложнений.
Для качественной фиксации той или иной области, важную роль играет прочность и липучесть неэластичных тейпов.  подробнее


просмотров 3 204  
5

ТАЙ-Э: Очищение желудка тканьюАвтовладельцы знают, что если машину не мыть, не проводить профилактических мероприятий, то следствием такой небрежности будет короста ржавчины, незапланированные ремонты в дороге, аварии, а иногда и смерть. Приятно, когда посуда на кухне чистая, и зубы мы чистим каждый день, умываемся, ходим в баню и т.д. Таким образом, культура сегодняшнего общества обязывает иметь чистое тело и чистое место обитания, а вот до чистоты внутренних органов и культуры правильного питания мы еще не дошли. Странно наблюдать, что ходить в аптеку, выпивать, курить, переедать считается привычным и допустимым, но если человек занимается своим телом — купается в проруби, обливается холодной водой, бегает, голодает — вызывает какой-то болезненный интерес.подробнее


просмотров 58 706  
11

Скипидар  и скипидарные ванныЖивичный скипидар (терпентинное масло) получают отгонкой летучей части живицы.
Живица представляет собой смолистые выделения хвойных растений, то есть жидкую смолу. В ней-то и находится наш живичный скипидар, или терпентинное масло, как его еще называют, которое является летучим веществом и разносится невидимыми парами терпенов по хвойному лесу, что и придает лесу характерный смолистый аромат. Живица заживляет раны деревьев, живит их. Исцеляет. Отсюда и пошло ее народное название.
Главной составной частью живичной скипидара является терпен под названием альфапинен. Его название указывает на связь с сосной (сосна по латыни pinus).  подробнее


просмотров 6 697  
5

Чистотел: мягкое очищение организмаЧистотел - травянистое растение, которое в эти осенние дни все еще радует глаз ярко-зеленой листвой. Цветет в начале лета ярко-желтыми цветами. Произрастает повсеместно: в Подмосковье, Поволжье, в южных регионах России. В качестве лекарственного сырья используются стебли, листья, цветы растения. Осторожно! Растение СИЛЬНО ядовито! Его применение требует строгой дозировки!
Спутать чистотел с чем-то другим трудно: на изломе веток и листье выделяется огненно-оранжевый сок, горький и едкий на вкус. Им можно прижигать бородавки или смазывать проблемные участки кожи: сок обладает антисептическими свойствами, но сильно ядовит. подробнее


просмотров 4 454  
1

Красивая попкаКрасивые женские ягодицы никогда не оставляли равнодушными мужчин. Что греха таить, меня данный вопрос тоже не оставляет равнодушным.
Более того, в той же самой Америке женский "тыл" вообще возвели в культ, с заведомой постоянностью регулярно проводятся конкурсы на самую лучшую пятую точку. Количество и качество самих конкурсов оставлять желать лучшего, но интерес только растет. Известно, что Дженнифер Лопез страховала свое пикантное сокровище на внушительную сумму.Ну если сами звезды постоянно подпитывают внимание мужчин красивыми формами, почему же самим женщинам далеким от подиумов и красных дорожек не отвлечь на себя чуть этих взглядов и вздохов.Если в сами женщины, будучи молодыми могут похвастаться вниманием мужчин то по мере приближения к среднему и тем более зрелому возрасту мышцы ягодиц и таза большинства женщин сохнут, дрябнут.
Что делать в данном случае? Паниковать?  подробнее