Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Ваша цель занятий в зале?

Форум


просмотров 381  
0

Необходимые микроэлементыЗабытая шестерка или шесть микроэлементов, являющихся неотъемлемой частью качественного питания.
Необходимые микроэлементы
Железо
Железо является важнейшей составляющей для выработки красных кровяных тел, которые поставляют мышцам кислород. Недостаток кислорода может привести к переутомлению, снижению аппетита и замедленному восстановлению мышц. Недостаточное количество потребляемого железа, и периоды постоянных тяжелых аэробных нагрузок, с высокой долей вероятности могут привести к крайней степени переутомления и перетренированности.  подробнее


просмотров 4 763  
0

ВитаминыВитамин А (ретинол, аксерофтол).Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции.

Недостаток витамина A приводит к ухудшению зрения в сумерках ("куриной слепоте"). Проявления гиповитаминоза А: кожа становится сухой и шероховатой , шелушится, ногти сухие, тусклые. Часто наблюдаются конъюнктивиты, характерна сухость роговицы - ксерофтальмия. Отмечается также похудение (вплоть до истощения).

Симптомы избытка витамина А: сонливость, вялость, головная боль, гиперемия лица, тошнота, рвота, раздражительность, расстройство походки, болезненность в костях нижних конечностей. Может наблюдаться обострение желчнокаменной болезни и хронического панкреатита.

Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.

Витамин В1 (тиамин, аневрин).Витамин В1 положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервных систем...  подробнее


просмотров 3 390  
0

'Валериана:Напрасно думают, что валериана обладает снотворным эффектом. Да, после приема этой кошачьей травки по-другому смотришь на мир. Даже хочется замурлыкать от ощущения покоя и внутреннего комфорта. Нет, она не снотворная. Она ТОНИЗИРУЕТ нервную систему. Что это значит? Дело в том, что нервная система, представленная головным мозгом, спиномозговым каналом и периферийными нервами, является материальным субстратом психики. То есть представлена отдельными клетками, по которым проходят сигналы от тканей в центральную нервную систему и обратно к исполнительным органам. Значит, от состояния этих клеточек и тканей и зависит то, насколько адекватно реагирует человек на внешие раздражители. Валериана именно укрепляет эту систему серых и белых клеток: нервные волокна становятся более эластичными, а значит, неприятные мысли и трудно решаемые задачи просто превращаются в поток сигналов по нервным волокнам и не перекашивают равновесия всего организма, не нервируют и не выводят из себя.  подробнее


просмотров 3 957  
0

'Девясил:Целебные свойства девясила известны с глубокой древности. Упоминания о нем встречаются еще в работах Гиппократа. В древних Греции и Риме корневища употребляли в пищу, в средние века —широко культивировали. На Руси были убеждены, что девясил наделен необычной силой, способной излечить человека от девяти самых тяжелых болезней. У девясила несколько разновидностей. Цветы похожи на маленькие растрепанные подсолнухи, листья овальные, с нижней стороны бархатно-белые, овальные, крупные. Высота растения может быть самая разная. Девясил корнеголовый невысоко поднимается над землей, а вот девясил высокий может достигать 3,5-4метров. Самая ценная часить девясила - это его корни. Узластые, напоминают то кулак, то загадочное чудище. Корни на срезе белые у одних, синеют и зеленеют на срезе у иных видов. Запах очень характерный: резкий и пряный. Вкус сначала сладкий, потом пронзительно-горький, от него язык становится каким-то шелковистым, язык покалывает и чуть немеет. Хочется сказать "тьфу" и забросить ценный корешок куда подальше. Не торопитесь! Не все полезное сладко и приятно на вкус!подробнее


просмотров 3 203  
5

'ОблепихаОблепиху издавна использовали в народной медицине как поливитаминное средство. Из неё варят джемы, кисели, пекут пироги, пересыпая кислые ягоды сахаром. Самые простые рецепты на сегодняшний день - морс из облепиховых ягод. Для этого на дно 3-литровой банки надо положить 34 стакана ягод, засыпать стаканом сахара и залить кипятком. Такой морс можно взять с сбой на тренировку - он прекрасно утоляет жажду, повышает настроение и является источником многих витаминов.  подробнее


просмотров 3 367  
5

'СумахКто покупал хоть раз кавказские специи и интересовался их составом, тому знаком сумах. Он придает композиции специй кисловато-терпкий вкус и кирпично-красный цвет. Для специй обычно используют плоды сумаха. Листья используют в народной медицине, они обладают массой полезных свойств. В основном, они обладают спазмолитическим, вяжущим, кровоостанавливающим действием. Если пить настой из листьев сумаха, изчезает вздутие живота, проходит боль, сумах оказывает на организм мягкое слабительное и очищающее действие.подробнее


просмотров 10 066  
5

'КалинаЕсли нашему организму не хватает витаминов, он подает нам сигналы: повышается утомляемость, раздражительность, легко цепляются простуды. В такие минуты надо вспомнить рецепты наших предков: липовый чай с малиной, морс из калины, брусники или клюквы. Да и ложка меда в день - большой плюс. Травяные чаи, ягоды, мед - не только прекрасный релакс, но и витамины, за которыми многие по привычке отправляются в аптеку.
О целебных свойствах калины слышали все...  подробнее


просмотров 5 430  
9

'МИНЕРАЛЬНЫЕПотребность организма взрослого человека в минеральных веществах (в сутки):

Кальций — 800-1000 мг
Магний — 300-500 мг
Фосфор — 1-1.5 г
Калий — 3-5 г
Натрий — 4-6 г
Хлор — 4-6 г
Железо — 18 мг для женщин, 10 мг для мужчин.

Поступление в организм некоторых минеральных веществ в расчете на 100 г пищевого продукта...  подробнее


просмотров 3 201  
10

ВИТАМИН D(из книги К.Обербайль "Витамины-целители")

'ВИТАМИН«СОЛНЕЧНЫЙ» ЭЛИКСИР ДЛЯ ЗДОРОВЫХ КОСТЕЙ И ЗУБОВ Его называют витамином D, но многие биохимики считают его гормоном. В любом случае витамин D отличается от всех других витаминов.
Мы производим его сами. Не в кишечнике, как все остальные витамины, а в коже. Дело в том, что в клетках кожи содержится холестериновое соединение, которое с самого утра с нетерпением ожидает первых солнечных лучей. Как только его коснутся ультрафиолетовые лучи, без всякого участия ферментов создается провитамин, который затем без всякой спешки превращается в витамин D3 (холекальциферол). Как только он созрел, появляются белковые носители и переправляют молекулы витамина в кровь, к клеткам тела и местам их складирования. Этот витамин может усваиваться и из пищи в стенках кишечника. Особенно богаты тиамином D рыбий жир, жирные сорта рыбы — сельдь, лосось, макрель,— а также яйца.  подробнее


просмотров 4 907  
9

ФЕНОМЕН ИЗ САДА ПРИРОДЫ (Из книги К.Обербайль "Витамины-целители")

'ВитаминНа фото: так выглядит витамин С под микроскопом. Пожалуй, самым гениальным изобретением природы можно назвать витамин С, известный также как аскорбиновая кислота. Если бы на Олимпиаде, устраиваемой среди питательных веществ, вручали золотые медали, «аскорбинка» наверняка поднялась бы на высшую ступеньку пьедестала почета. Это самая замечательная молекула из всех существующих на Земле, в се недрах, да и, наверное, вообще во Вселенной.
Когда-то, миллиарды лет назад, природа подошла к такому моменту, когда ее перестал удовлетворять рост растений и микроорганизмов. Не чувствовалось никакого прогресса. Повсюду простирались только низкорослые мхи, водоросли, лишайники. «Мне необходимо совершенно простое вещество,— по-видимому, решила природа,— чтобы его можно было без труда соорудить из атомов, которых повсюду сколько угодно...  подробнее


просмотров 3 283  
2

'ВитаминКак и ниацин, витамин B6 является производным пиридина. В природе встречаются три его биологически активные формы: пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. Богаты витамином B6 дрожжи, печень, постное мясо и цельные зерна злаковых растений. Концентрацию в пищевых продуктах определяют микробиологическим методом. Биологическая функция этого витамина связана с обменом аминокислот и утилизацией белков в тканях. У маленьких детей из-за неправильного питания иногда развивается недостаточность витамина 6которая сопровождается конвульсиями. У животных подобная недостаточность вызывает анемию и паралич, а у крыс – и острый дерматит (воспаление кожи).  подробнее


просмотров 2 901  
5

Витамин К

'ВитаминЭтот витамин, запасаемый в небольших количествах в печени, разрушается на свету и в щелочных (содовых) растворах. Витамин К появляется на сцене с открытием, сделанным в 1934 г.: некое вещество в корме для цыплят, содержащем люцерну, предотвращает кровотечение у птиц. Ученые быстро начали работу по поиску антигеморрагического фактора, и к 1940 г. Хэнрик Дэм из Дании выделил и синтезировал соединение и назвал его витамином К (koagulations vitamin) из-за его роли в свертывании крови  подробнее


просмотров 3 586  
5

'Аскорбиновая

Аскорбиновая кислота - Витамин С
( Аcidum ascorbinicum )
g -Лактон 2,3-дегидро-L-гулоновой кислоты.

Синонимы: Acidum ascorbicum, Ascorbin, Ascorbit, Ascorvit,


Cantan, Cantaxin, Cebione, Cecon, Celin, Ceneton, Cevalin, Cevex, Laroscorbine, Redoxon, Scorbumine, Vicin, Vitascorbol и др. Белый кристаллический порошок кислого вкуса. Легко растворим в воде (1:3,5), растворим в спирте. Растворы для инъекций готовят с добавлением натрия гидрокарбоната и стабилизаторов; стерилизуют при + 1ОО "С в течение 15 мин; рН растворов 6,0 - 7,0.

Аскорбиновая кислота (витамин С) содержится в значительных количествах в продуктах растительного происхождения (плоды шиповника, капуста, лимоны, апельсины, хрен, фрукты, ягоды, хвоя и др.). Небольшие количества витамина С имеются в продуктах животного происхождения (печень, мозг, мышцы). Для медицинских целей аскорби- новую кислоту получают синтетическим путем.  подробнее


просмотров 2 775  
10

'ВитаминВитамин D - жирорастворимый витамин, т.е. он растворяется и остается в жировых тканях организма, тем самым уменьшая необходимость потребления больших количеств витамина. Признаки дефицита жирорастворимых витаминов проявляются не сразу, поэтому его трудно диагностировать. Жирорастворимыми витаминами не следует увлекаться, поскольку токсичные реакции могут вызвать меньшие дозы RDA (рекомендованных норма витаминов) жирорастворимых, чем водорастворимых витаминов.

Витамин D также называют «солнечным витамином», поскольку он вырабатывается в организме под действием солнечного излучения. Десяти - пятнадцати минут пребывания на солнце в течение недели вполне достаточно для выработки в организме необходимого количества витамина D. Печень и почки превращают витамин D животного происхождения в его активную форму, кальциферол...  подробнее