Популярность ЗОЖ и занятий спортом в последнее время значительно возросла. Все социальные сети пестрят фото парней и девушек с красивыми и натренированными телами. Естественно, практически каждый человек хотел бы добиться похожего результата.
В данном случае существует большое количество факторов, которые определяют эффективности тренировок и скорость появления рельефа, создаваемого мускулатурой тела. Довольно часто всё зависит от организма и питания. Ведь есть люди, которым не так легко повысить процент мышечной массы.
Но также нередко встречаются случаи, когда люди спортом занимаются год, а может и два, а результаты практически незаметны, хотя само тело легко поддаётся воздействию физических нагрузок. Отсутствие результатов в последнем случае можно объяснить неправильным питанием и неверно выполняемыми упражнениями. Неэффективной может быть схема выполнения, сами упражнения или же недостаточная нагрузка. подробнее
предпочтительнее для наращивания массы?
Оба положения - как сидя, так и стоя - имеют свои преимущества. Дело в том, что биомеханика движений в каждом случае будет разной, отчего и рабочие мышцы получат несколько иную стимуляцию. На первый взгляд разница может показаться несущественной, однако с течением времени она способна заметно повлиять на общий вид вашей мускулатуры. Невероятно, но факт; любой опытный профи с одного взгляда скажет вам, как вы качаете дельты - жимами сидя или стоя.
Из упражнений, которые можно выполнять и сидя, и стоя, большинство рассчитаны на верхнюю часть тела. Речь, в частности, о таких "плечевых" движениях, как жим, подъемы перед собой, подъемы через стороны и разведения в наклоне. подробнее