Секреты эффективных тренировок

Популярность ЗОЖ и занятий спортом в последнее время значительно возросла. Все социальные сети пестрят фото парней и девушек с красивыми и натренированными телами. Естественно, практически каждый человек хотел бы добиться похожего результата.
В данном случае существует большое количество факторов, которые определяют эффективности тренировок и скорость появления рельефа, создаваемого мускулатурой тела. Довольно часто всё зависит от организма и питания. Ведь есть люди, которым не так легко повысить процент мышечной массы.
Но также нередко встречаются случаи, когда люди спортом занимаются год, а может и два, а результаты практически незаметны, хотя само тело легко поддаётся воздействию физических нагрузок. Отсутствие результатов в последнем случае можно объяснить неправильным питанием и неверно выполняемыми упражнениями. Неэффективной может быть схема выполнения, сами упражнения или же недостаточная нагрузка.  подробнее

Стоя или сидя?