Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Необходимо ли выкладывать новые скины?

Форум


просмотров 1 721  
0

'Добавки:

АРЦ
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (АРЦ) (лейцин, изодейцин и валин) составляют одну треть мышечного протеина. Эти аминокислоты являются ценными для людей, занимающихся спортом, потому что они дают энергию, увеличивают выносливость и являются средством для восстановления и лечения мышечных тканей. В отличие от других аминокислот эти аминокислоты, обладая антгаатаболическим эффектом, полностью метаболизируются в мышечных тканях благодаря своей способности сохранять другие аминокислоты в мышцах.
Работая как один механизм, эти аминокислоты защищают мышцы и действуют как энергетическое топливо; они также могут способствовать выработке инсулина), сулин способствует поступлению аминокислот). Чем больше инсулина, тем больше циркулирующего в крови сахара (глюкозы) будет принято мышечными клетками и будет использовано в качестве энергетического источника. Когда происходит истощение гликогена в мышцах. АРЦ может удовлетворять до 15°о всех энергетических потребностей организма. После двух часов интенсивной тренировки 90% всего лейцина в организме может быть использовано. Ученые полагают, что это может являться показателем растущего в организме использованного протеина...  подробнее


просмотров 2 238  
5

'ПротеинЭта тема похожа на спор с теми, кто утверждает, что земля плоская. Многие так называемые эксперты по-прежнему уверяют нас, что бодибил-деру нужно не больше протеина, чем среднему обывателю. Два последних исследования связей протеина и мышечного роста показывают, что тип и время приема белка исключительно важны.
Первый эксперимент продолжался 14 недель. Ученые сравнивали эффекты приема протеина или углеводов после тренировки. В исследовании приняли участие 22 молодых мужчины в возрасте около 23 лет, не тренировавшиеся до этого в течение полугода. В ходе эксперимента они не принимали никаких пищевых добавок , обладающих анаболическими эффектами (наподобие креатина или протеиновых коктейлей).  подробнее


просмотров 2 654  
9

'ЗДОРОВАЯОдним из главных органов, способствует мышечной деятельности, является печень. Ведь через печень проходят практически все вещества, которые попадают в наш организм. В ней во время мышечной работы протекают такие важные процессы, как глюкогенез, окисление жирных кислот, кетогенез, глюкогеогенез, которые направлены на обеспечение мышц важнейшими источниками энергии: глюкозой и кетоновыми телами. Кроме того,
Несмотря на высокую самовосстанавливающую способность, печень является легкоранимым органом. В печени во время мышечной работы осуществляется обезвреживание аммиака путем синтеза мочевины. Поэтому, уменьшение функциональной активности этого органа, ведет к снижению работоспособности и развитию утомления.Вв последнее время все больше и больше спортсменов сталкиваются с понятием гепатопротекторы, или по-другому - "средства защиты печени".
подробнее


просмотров 243  
0

Минералы в бодибилдингеМинералы — это неорганические вещества, содержащие элементы, необходимые для организма в относительно малых количествах. В организме человека присутствует 22 химических элемента из группы металлов, составляющих около 4% общего веса тела.
Минералы в изобилии содержатся в почве и воде, откуда они извлекаются корневой системой растений. Мы получаем минералы, употребляя в пищу растения или мясо животных, которые едят эти растения. Если в ваш рацион включены различные виды животной и растительной пищи, то вы обычно получаете достаточное количество минералов.
В организме минералы играют роль в различных метаболических процессах и вносят определенный вклад в синтез таких химических соединений, как гликоген, белки и жиры. Ниже перечислены основные минералы, необходимые для организма, и их рекомендуемые ежедневные дозы.  подробнее


просмотров 162  
0

Джим Стоппани: Протеин и всё о нёмДавайте-ка, я для начала напомню вам плюсы сывороточного протеина. В 90-е годы он ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц.
Разгадка в том, что сывороточный протеин содержит исключительно много аминокислот ВСАА — лейцина, вали-на и изолейцина. Мало того, что они являются самыми важными строительными блоками для создания новой мышечной ткани, так они вдобавок «запускают» сам процесс белкового синтеза. При дефиците ВСАА мышцы не растут. Особая роль тут принадлежит лейцину. В больших количествах он еще и сказочно ускоряет белковый синтез!  подробнее


просмотров 4 137  
5

'Креатин:Креатин является основой для создания и запасания в мышечной ткани молекул креатинфосфата (КрФ) – самой «быстрой» энергии в мышцах (она обеспечивает энергию первые 5-10 секунд очень мощной, взрывной работы силового характера). После исчерпания запасов КрФ организм переходит к расщеплению мышечного гликогена, обеспечивающего более продолжительную (до 2-3 минут), но менее интенсивную (в три раза) работу.
Повышение внутримышечных запасов КрФ за счет приема креатина позволяет проводить тренировки с повышенной интенсивностью и продолжительностью.
В игровых видах спорта повышенные запасы КрФ повышают готовность мышечной системы к выполнению таких движений, как прыжки, рывки, ускорения.  подробнее


просмотров 2 537  
5

'Добавки:Когда в 1990 году эндокринолог из Винсконсина доктор Дэниэл Рудман (Daniel Rudman) опубликовал в престижном New England Journal of Medicine результаты своих исследований приема гормона роста (ГР) двенадцатью мужчинами в возрасте от 61 до 81 года, он даже представить себе не мог, какой переполох это вызовет (1). Всех наблюдавшихся доктором Радмэном субъектов объединяло одно - дефицит высвобождения гормона роста, что было определено по уровням инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1), производящегося гормоном роста в печени и других тканях. После шести месяцев лечения инъекциями ГР участники эксперимента показали изменения в организме, соответствующие омоложению ни много, ни мало - на целых 20 лет!
Мужчины продемонстрировали набор сухой мышечной массы на уровне 10% с одновременной потерей жира на 15%. Этому сопутствовали косметические и психологические изменения. У всех поднялся уровень энергии, у одного из мужчин восстановился цвет волос, у другого - почти разгладились многолетние морщины. Казалось, что наука наконец-то нашла фонтан молодости.  подробнее


просмотров 203  
0

Лецитин и ХолинВ те времена, когда Арнольд, теперь губернатор Калифорнии, царил на сцене, выбор пищевых добавок у бодибилдеров был весьма скуден. Большинство протеинов представляли собой экстракты из сырого мяса с запахом скотобойни, а молочные и яичные протеины были те же экстракты только из дешевого обезжиренного молока. Другие пищевые добавки, такие как печеночные таблетки и пивные дрожжи, работали, но вызывали такой неприятный побочный эффект, как газообразование — слишком высокая цена за несколько витаминов группы В.
Сегодняшний потребитель пищевых добавок приемлет только вкусные продукты, не обделенные питательными веществами и качеством. Но все равно некоторые стародавние пищевые добавки до сих пор намного эффективнее нынешних. Среди них лецитин и холин. Раньше они считались липотропиками, способствующими сжиганию жира и сочетании с упражнениями и диетой. Позже их популярность сошла на нет. Однако последние исследования доказали, что лецитин и холин обладают свойствами, которые могут быть полезны бодибилдерам.  подробнее


просмотров 276  
0

ЭнзимыКреатин. Точка. Аргинин. Точка. Протеин. Точка. Энзимы. Точ…подождите! А что такое энзимы?
Возможно, вы и не задумываетесь о них, покупая пищевые добавки. Однако, продукты с энзимами - это самый разумный выбор для желающих набрать мышечную массу. Традиционно считается, что энзимы способствуют пищеварению. Исследования, однако, показали, что они играют важную роль и в процессе восстановления после интенсивных тренировок, являясь основным компонентом в программе питания.

Общие сведения об энзимах.

Энзимы – это протеины, которые играют в организме роль катализаторов(ускорителей процессов), давая возможность метаболическим процессам протекать быстрее. Прежде чем съеденные нами протеины и углеводы пойдут в ход для роста мышечной массы, пищеварительная система высвобождает запас энзимов.  подробнее


просмотров 210  
0

АртишокАртишок – это многолетнее растение из семейства Астровых, его родиной является бассейн Средиземного моря. В терапевтических целях для стимуляции желчеотделения и пищеварения артишок используется с древности, его выращивали в Древнем Египте, древние римляне и греки применяли артишок для лечения расстройства пищеварения, воспалительных процессов печени и почек.
В народной европейской медицине листья артишока и сегодня используют для стимуляции почечной деятельности и желчной секреции. Экстракт артишока входит в состав многих лекарственных препаратов, предназначенных для стимуляции выработки желчи.  подробнее


просмотров 218  
0

Калия оротатКалиевая соль урацил-4-карбоновой (оротовой) кислоты.
Синонимы: Dioron, Kalium oroticum, Orocid, Oropur
Группа: Средства, регулирующие метаболические процессы; Разные препараты стимулирующие метаболические процессы; Производные пиримидина и тиазолидина

Болезни:

Гепатиты (гепатозы) острые и хронические, Отеки (периферические)
КАЛИЯ ОРОТАТ (Каlii orotas) - белый кристаллический порошок. Очень мало растворим в воде.  подробнее


просмотров 5 715  
0

'ТимоОднажды, просматривая бодибилдерскую прессу, я наткнулся на одну интересную статью Яна Мэттьюза, в которой этот специалист рассказывал о своем опыте восстановления после травмы грудной мышцы. Тема восстановления после травмы в тот период была весьма для меня актуальной – я не тренировался уже два месяца из-за воспаления связок плечевого сустава.
Но не собственно методика построения тренировочного процесса в восстановительный период заинтересовала меня более всего – внимание привлек примененный автором несколько раз на протяжении процесса восстановления метод суперкомпенсации гликогена. Собственно, подобный метод, называемый «углеводной разгрузкой/загрузкой» хорошо известен, и применяется, как правило, в предсоревновательный период. Мэттьюз поставил этот метод на службу набору мышечной массы.  подробнее


просмотров 4 540  
0

'ОриПравильный выбор диетического протеина крайне важен. Для того чтобы удовлетворить потребности организма в белке и способствовать мышечному росту, диетический протеин должен отвечать трем основным требованиям:
1. Содержать все восемь незаменимых аминокислот в правильном соотношении, чтобы исключить возможный протеиновый дисбаланс и дефицит, который может привести к метаболическому регрессу.
2. Не содержать токсинов и химических добавок, чтобы избежать усиления общего метаболического стресса, который способен подавить функцию печени, а также процессы восстановления и роста волокон.
3. Должен содержать все аминокислоты и пептиды в их натуральной L-конфигурации
.
О последнем качестве протеинов часто забывают.
Протеины существуют в двух противоположных конфигурациях - это L-форма и D-форма. По еще неизвестной нам причине почти все живые существа на этой планете состоят из протеинов L-формы. L-протеины отличаются от D-протеинов своей структурой. Поскольку D-протеины способны противостоять воздействию пищеварительных энзимов (которые могут влиять только на L-протеины), уровень их усвоения ниже, чем у L-npo-теинов, поэтому их эффект на организм продолжается дольше...  подробнее


просмотров 3 253  
0

'МайклКортизол является веществом, способствующим тому, против чего мы боремся: он ведет к откладыванию жира и потере мышечной ткани. Для многих культуристов кортизол является настоящим бедствием. Многие видят причину отсутствия мышечного роста в слишком большой секреции кортизола. Однако, позвольте мне сказать следующее: можно строить мышцы несмотря на высокий уровень кортизола, путем обеспечения высокого уровня тестостерона. С другой стороны, низкий уровень кортизола не является гарантией того, что вам легко будут даваться мышечные приросты.

Высокий уровень кортизола часто является следствием перетренированности, но не у всех перетренированных бодибилдеров уровень кортизола высок (1). У некоторых наблюдается даже низкая секреция кортизола. В некоторых видах спорта, например, в велоспорте, синтетические кортизолы - называемые кортикоидами - используются в качестве допинга, чтобы ускорить процесс восстановления. Конечно, это будет слишком большим упрощением называть кортизол врагом. Как слишком высокий, так и слишком низкий его уровень - все это одинаково плохо. Чем бороться против кортизола, лучше научиться контролировать его секрецию, чтобы она находилась в определенных приемлемых рамках. Самое важное в данном случае - не допускать слишком большого повышения уровня кортизола, не позволяя ему при этом и опускаться слишком низко...  подробнее


просмотров 3 408  
0

'ГлутаминДесятки лет ученые удивлялись многообразию функций и возможных областей применения различных аминокислотных препаратов. С начала восьмидесятых бодибилдеры также "играли" с этими строительными кирпичиками, стараясь набрать побольше мышечной массы. С ходом времени приходили и уходили многие аминокислотные препараты; а в последнее время особенно популярным стал глутамин, и это неспроста. Глутамин, если можно так выразиться - мать всех аминокислот.

Говоря технически, глутамин не относится к числу "незаменимых" аминокислот. Он может синтезироваться в организме из некоторых других аминокислот - глутаминовой кислоты, валина и изолеуцина. Но во время болезней и стрессов (поднятие тяжестей - тоже стресс), некоторым частям организма необходимо так много глутамина, что организм с этим не справляется. В таких случаях на помощь и приходят препараты глутамина. На самом деле, во многих европейских клиниках глутамин назначается в дополнение к курсу лечения пациентов, страдающих от стресса или травмы (постхирургия, ожоги, различные заболевания etc.). Исследования показывают, что такое применение глутамина помогает снизить потери мышечных тканей у человека - он оказывает сильное антикатаболическое воздействие...  подробнее