Жим лежа - упражнение для увеличения объема и массы мышц груди, трицепсов, передних пучков поверхностных (дельтовидных) мышц плеч, широчайших мышц спины. В бодибилдинге - базовое упражнение, в пауэрлифтинге - одно из трех упражнений соревновательных дисциплин. Выполняется с отягощением (свободным весом).
Техники жима в пауэрлифтинге и бодибилдинге различаются. В пауэрлифтинге это упражнение выполняется с целью взятия максимально возможного веса напряжением трицепсов, передних пучков поверхностных мышц плеч и широчайших мышц спины. Работа грудных мышц второстепенна.
В бодибилдинге конкретная техника жима разрабатывается в зависимости от необходимости развития определенных групп мышц. подробнее