/ Материалы за 29.04.2018

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Необходимо ли выкладывать новые скины?

Форум


просмотров 283  
0

Отжимаемся лежа. Описание и техника выполненияЖим лежа - упражнение для увеличения объема и массы мышц груди, трицепсов, передних пучков поверхностных (дельтовидных) мышц плеч, широчайших мышц спины. В бодибилдинге - базовое упражнение, в пауэрлифтинге - одно из трех упражнений соревновательных дисциплин. Выполняется с отягощением (свободным весом).
Техники жима в пауэрлифтинге и бодибилдинге различаются. В пауэрлифтинге это упражнение выполняется с целью взятия максимально возможного веса напряжением трицепсов, передних пучков поверхностных мышц плеч и широчайших мышц спины. Работа грудных мышц второстепенна.
В бодибилдинге конкретная техника жима разрабатывается в зависимости от необходимости развития определенных групп мышц.  подробнее