/ Материалы за 19.12.2017

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Каким вы видите справочник упражнений?

Форум


просмотров 433  
0

Как накачать бицепсО том, как накачать бицепс, подумывает практически каждый начинающий спортсмен, это чистая правда. Однако, выяснив, что развитие рук неразрывно связано с общей мышечной массой тела, большинство новичков забывают о быстром увеличении объёма рук. Но существует 1% атлетов, которые вопреки сложившимся устоям, мечтают быстро накачать показательные мышцы. В этой статье читатель узнает, как это правильно сделать. Список упражнений, рекомендации и техника выполнения помогут новичкам быстро добиться результатов.

База нужна везде
Сильные руки определённо требуют соответствующей нагрузки, поэтому первым упражнением в тренировочном комплекте должен быть прописан подъём штанги на бицепс в положении стоя. Обязательным условием здесь является наличие олимпийского грифа – прямой стержень весом 20 кг, длиною 220 см, имеющий обхват основания для рук диаметром 5 см.  подробнее