/ Материалы за 09.12.2017

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Теги

Опрос

Ваша цель занятий в зале?

Форум


просмотров 227  
0

Качаем попку: лучшие упражненияПо результатам многочисленных опросов среди мужчин на тему самой привлекательной части женского тела, попка стоит на втором месте после груди. И если грудь женщины научились изменять радикальным образом, то над улучшением формы попки придется немного попотеть.

Выпады
Не следует сразу приступать к упражнениям, предварительно надо разогреть мышцы, сделав небольшую разминку или пробежаться 10-15 минут.
Рекомендуемые упражнения позволят значительно улучшить силуэт ягодиц:
Выпады очень активно прорабатывают и укрепляют ягодичные мышцы, благодаря большой амплитуде движений. Это самое эффективное упражнение для формирования красивой попы.  подробнее


просмотров 238  
0

UbuntuДорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Ubuntu(Aero) для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 231  
0

Laconic Extension
Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Laconic Extension для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее


просмотров 239  
0

Секреты отжиманий: как моментально увеличить эффективность тренировок?Отжимания – универсальное упражнение для верхней части тела. Предплечья, трицепсы, грудь, пресс, спина – работает все. Но чтобы получить максим пользы от этого упражнения и не навредить здоровью, нужно придерживаться кое-каких правил. Итак, несколько советов по увеличению эффективности отжиманий.

Естественное положение
Любители отжиманий знают, что чем шире расставлять руки, тем больше работает грудь. Если же руки ставить близко друг к другу, то тренируются трицепсы. Но на самом деле вы должны выполнять упражнение так, как вам удобно. Если вам удобно держать руки на ширине плеч – держите.  подробнее


просмотров 186  
0

Superiority
Дорогие друзья! Представляем Вашему вниманию новый скин Superiority для IRoNDooM.
Изменить текущий скин можно во вкладке "Скины" главного окна программы.
Recommended for IRoNDooM 2.21.подробнее