/ Материалы за 26.08.2017

Опрос

Какой максимальный вес вы поднимаете на бицепс на скамье Скотта?

Форум


просмотров 13 190  
0

Программа тренировки 100 отжиманийПрограмма тренировки отжиманий для тех, кто еще не в состоянии отжаться от пола 100 раз. Отжимания от пола - одно из самых эффективных упражнений, выполняемых с собственным весом, для развития силы грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов. Это упражнение можно выполнять как в тренажерном зале, иногда, с дополнительным грузом на спине, а также дома. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шесть лет и старше. Выполнив весь тренировочный цикл отжиманий от пола уже через 12 недель вы без труда отожмётесь 100, а возможно и более раз. Возможно увеличение срока тренировки до 5-6 месяцев.  подробнее