/ Материалы за 19.03.2017

Последние новости

  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее
  • 31-мая-2014 выпущен IRONDooM v.2.13 далее

Опрос

Необходимо ли выкладывать новые скины?

Форум


просмотров 3 279  
0

'ПетрВозрастные проблемы подкрадываются незаметно. Заглянув в зеркало, вы вдруг замечаете морщинку там, где ее точно не было в прошлый раз, примеряете любимую рубашку, а она с трудом налезает на вас или после самой обычной пробежки чувствуете себя усталым и выжатым, как лимон. Еще вчера вы чувствовали себя молодым человеком, а уже сегодня вы в этом совсем не уверены.К счастью, врачи и ученые в последнее время стали уделять вопросам старения столько же внимания, сколько каждый из нас. Они пытаются лучше понять, какие возрастные изменения происходят в человеке с годами и что можно сделать, чтобы предотвратить их. Пока что ясно одно – нельзя повернуть часы назад, с каждым годом мы становимся старше, но это не означает, что столь же неотвратимо уходит в прошлое наше крепкое здоровье и молодое лицо и тело.
"Многое из того, что мы приписываем старению, на самом деле не имеет никакого отношения к возрасту", – считает ряд ученых. Они утверждают, что мы, конечно, генетически запрограммированы на то, чтобы стареть с определенной скоростью, но у большинства людей запасы молодости истощаются раньше времени болезнями и накоплением отрицательных воздействий на организм, которых можно было бы избежать. Эксперты по этим вопросам считают, что человек может выглядеть моложе, чувствовать себя здоровее и жить дольше, чем это обычно бывает.
подробнее


просмотров 1 909  
0

'Ронни В межсезонье я тренирую грудные только базовыми жимами лежа: горизонталь- ным, наклонным и с наклоном вниз. Почему так? Дело в том, что закон роста - прогрессия тренировочных весов. Ну а по-настоящему бороться за вес можно только в простых силовых движениях.
Зато, когда какой-то участок грудных начинает сдавать, я отставляю штангу в сторону и берусь за гантели. Секрет в том, что гантели в отличие от штанги обеспечивают более прицельную изоляцию нагрузки. Вдобавок, вы ближе сводите руки, а это отзывается куда большим сокращением широчайших.
Я заметил, что гантели особенно эффективны, если нужно "подтянуть" внутреннюю или нижнюю область грудных мышц. В первом случае в равной степени подходят наклонный и горизонтальный жимы гантелей. Во втором, когда "заплывает" нижний "обрез", я применяю жим гантелей лежа на скамье с наклоном вниз.
По ходу тренировки я стараюсь равномерно нагружать все области груди. Я выполняю по три сета жимов лежа на горизонтальной скамье, потом три сета жимов на наклонной скамье и три сета на скамье с наклоном вниз (все со штангой),  подробнее