/ / Кроссфит как образ жизни

Последние новости

  • 13-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21.1 далее
  • 01-июля-2017 выпущен IRONDooM v.2.21 далее
  • 07-февраля-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.5 далее
  • 08-октября-2017 выпущен IRONDooM v.2.19.2 далее
  • 01-октября-2016 выпущен IRONDooM v.2.19 далее
  • 04-августа-2016 выпущен IRONDooM v.2.18 далее
  • 30-января-2016 выпущен IRONDooM v.2.17 далее
  • 11-ноября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15.5 далее
  • 10-октября-2015 выпущен IRONDooM v.2.15 далее

Популярное

Теги

Опрос

Необходимо ли выкладывать новые скины?

Форум

Кроссфит как образ жизни

15 января 2018  
admin
0  
442  
1
Кроссфит как образ жизни

Кроссфит — это тренировки, разработанные по уникальной системе. Их создателями являются Грег Глассман и Лорен Дженай. Упражнения состоят из нескольких видов спортивных нагрузок высокой интенсивности, проводимых с интервалами. Позиционируют эту категорию спорта как занятия в залах для поддержания физической формы, а также в качестве соревновательных мероприятий. В настоящее время этот фитнес находит поддержку и активно развивается во всем мире.

Основные спортивные элементы
Программа упражнений включает аэробные нагрузки, такие как гимнастические упражнения и тяжелая атлетика. Тренировки проводятся с учетом веса, физических, возрастных возможностей. Причем женщинам и мужчинам они подходят в равной степени. Обычно сертифицированные спортзалы разрабатывают упражнения на день, суть которых состоит в воздействии на определенные мышечные области в соответствующие дни. Занятие состоит из следующих этапов:
  • разминка,
  • развитие навыков,
  • непосредственно тренировка,
  • растяжка в группе или индивидуально.


Иногда добавляют силовые упражнения. По истечении тренировки проводится оценка для того, чтобы стимулировать собственные возможности и конкуренцию. Фитнес призван развить и привести в оптимальное состояние домены человека. К ним относятся:
  • работа сердечно-сосудистой системы,
  • осуществление правильного дыхания,
  • увеличение мышечной силы,
  • развитие гибкого тела,
  • повышение мощности,
  • выработка скорости,
  • улучшение координации и точности,
  • формирование ловкости,
  • сохранение оптимального баланса.


Правила кроссфита
Можно выделить основные пункты спортивного тренинга:
  • Максимально интенсивная нагрузка на каждом занятии.
  • Стремление к более частым тренировкам.
  • Уменьшение времени отдыха между упражнениями.
  • Изменение локального влияния тренировок каждый день.


Группы для обучения
Согласно программе кроссфита занимаются подразделения пожарной охраны, правоохранительные органы, военные организации, спортивные команды некоторых школ и колледжей, бейсбольные клубы. Компания лицензирует спортивные залы, обучает тренеров, организует специальные семинары. Проводится изучение таких видов физических нагрузок:
  • тяжелая атлетика,
  • пауэрлифтинг,
  • стронгмен,
  • бег на выносливость,
  • гребля,
  • гиревой спорт,
  • гимнастика,
  • самооборона,
  • детский кроссфит,
  • страйк.


Существует программа тренировки беременных женщин, пожилых лиц, кандидатов в специализированные подразделения.

Соревнования по кроссфиту
Проведение ежегодных соревнований стало определенной традицией с 2007 года. Виды спорта, которые будут входить в план мероприятий, остаются неизвестными для участников до самого начала турнира. Такой подход позволяет определить самого выносливого и подготовленного спортсмена. В последнее время стали популярны состязания онлайн, которые заключаются в самостоятельном выполнении заданий и загрузке результатов соревнований через Интернет. При этом удается вовлечь в такое мероприятие людей с разных континентов. Лучших спортсменов приглашают для участия в зональных играх.

Положительные факторы
Этот вид тренировок зарекомендовал себя как наиболее эффективный в достижении физического результата. Можно выделить следующие достоинства фитнеса:
  • Развивает силу воли. Учитывая программу тренинга, необходимо не только выполнить упражнения, но и увеличить предыдущий результат.
  • Быстрое снижение веса. Интенсивные нагрузки показывают улучшение физических данных через промежуток времени в несколько раз меньше, чем при других видах спорта.
  • Формирует выносливость, силу.
  • Не существует ограничения по возрасту. Главным условием является отсутствие противопоказаний для занятий.
  • Позволяет добиться высокого результата за небольшой промежуток времени.


Негативные отзывы
Несмотря на достижение положительных результатов, значительные спортивные усилия могут спровоцировать травмы различного характера. Врачи считают нагрузки кроссфита неадекватными, особенно если учитывать, что люди могут начинать заниматься, не предупреждая инструктора о возможных проблемах в организме. Отмечались редкие случаи острого некроза мышечной ткани.

Рекомендации для начинающих
Учитывая активную и интенсивную физическую активность, этот спорт больше подойдет людям, которые имеют опыт тренировок в спортивных залах. Однако каждый может попробовать этот вид занятий. Желательно придерживаться следующих советов:

Начать выполнять некоторые посильные упражнения в домашних условиях.
Убедиться, что нет противопоказаний для спорта. Для этого необходимо посетить врача.
Собрать информацию о залах и тренерах, чтобы выбрать наиболее квалифицированных специалистов.
Придерживаться регулярного режима занятий, стараться не пропускать их.

Самое главное условие — это наличие желания достигать максимального результата при формировании здорового и красивого тела.



Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив